ייעוץ Rmr בעייתי

[עדן12]

יש לי אי וודאות בנוגע לrmr שלי.. כל אתר מראה משהו שונה. אחד מכליל גם את כמות האימונים שלי בשבוע ואחר לא..
אלה הנתונים:
גובה- 184 ס"מ
משקל- 82 ק"ג
גיל- 18
מין- זכר
כמות אימונים בשבוע- 4-5
(אם צריך גם אחוז שומן אז זה בסביבות ה17..)
*ירדתי כ6 קילו בתקופת החיטוב כרגע אבל יש דברים שגורמים לי לערער את הוודאות שלי על ה rmr.
מישהו בבקשה יכול לחשב ולומר לי כמה אני שורף ביום רגיל ללא אימון?

 

[liv]

יש לי אי וודאות בנוגע לrmr שלי.. כל אתר מראה משהו שונה. אחד מכליל גם את כמות האימונים שלי בשבוע ואחר לא..
אלה הנתונים:
גובה- 184 ס"מ
משקל- 82 ק"ג
גיל- 18
מין- זכר
כמות אימונים בשבוע- 4-5
(אם צריך גם אחוז שומן אז זה בסביבות ה17..)
*ירדתי כ6 קילו בתקופת החיטוב כרגע אבל יש דברים שגורמים לי לערער את הוודאות שלי על ה rmr.
מישהו בבקשה יכול לחשב ולומר לי כמה אני שורף ביום רגיל ללא אימון?

אני חושבת שהנוסחה הזאת טובה להתחלה, אבל אחר כך לומדים להכיר את הגוף ומשחקים עם הערכים לפי קצב הירידה או העליה במשקל.. כל גוף הוא אינדווידואלי, ואחרי תקופת חיטוב בטח למדת להכיר את שלך