ייעוץ עזרה תפריט תזונה

[אור ישראל חכמון]

שלום בבקשה אני רוצה בבקשה תפריט תזונה כל מי שיוכל לעזור בבקשה שישלח תפריט תזונה למטרת חיטוב אני רוצה להוציא קוביות אני עוד מעט בן 15 שוקל 55 גובה מטר 68 בבקשה עזרה!
אני עושה גם פעילות במכון כושר בערך כל יום

 

[Yosi704]

לא ניראה לי שאתה צריך חיטוב...
תתחיל לאכול ולהתאמן.

 

[אור ישראל חכמון]

זאת אומרת לאכול יותר קלוריות מהמאזן הקלורי שלי כי אני בעיקרון יותר מתכנן על קוביות מאשר לגדול

 

[אור ישראל חכמון]

לא ניראה לי שאתה צריך חיטוב...
תתחיל לאכול ולהתאמן.

זאת אומרת לאכול יותר קלוריות מהמאזן הקלורי שלי כי אני בעיקרון יותר מתכנן על קוביות מאשר לגדול

 

[Yosi704]

לא יודע איך אתה ניראה אבל לפי מהמשקל שלך אתה צריך לעלות מסה ולא להיות בחיטוב.
מאזן קלורי חיובי ולהתאמן, תעלה קצת במשקל ורק אז לך על חיטוב.

 

[אור ישראל חכמון]

לא יודע איך אתה ניראה אבל לפי מהמשקל שלך אתה צריך לעלות מסה ולא להיות בחיטוב.
מאזן קלורי חיובי ולהתאמן, תעלה קצת במשקל ורק אז לך על חיטוב.

אבל העלאת מסה תוכל לתת לי קוביות? כי בנתיים יש לי קצת מבנה רק

 

[yujinius]

להבא אל תפתח מספר שרשורים במכה באותו נושא.