שלום לכולם אני חדש בפורום אז תסלחו לי אם אני פותח את זה במקום הלא נכון
אני צריך עזרה קטנה אני כרגע נמצא במשקל של 72 וגובה של 172 ונמצא עם 12 אחוזי שומן לפי מכשיר המדידה מיוחד במכון (אני מאמין שאני 12-14) עכשיו יש לי שאלה בנוגע למידע הזה אני רוצה לעשות או חיטוב או מסה אבל אני לא יודע מה אני צריך לאכול בכל אחד מהם (קלוריות , כמות פחמימות וכולי ) תודה על העזרה מראש 😃
אני צריך עזרה קטנה אני כרגע נמצא במשקל של 72 וגובה של 172 ונמצא עם 12 אחוזי שומן לפי מכשיר המדידה מיוחד במכון (אני מאמין שאני 12-14) עכשיו יש לי שאלה בנוגע למידע הזה אני רוצה לעשות או חיטוב או מסה אבל אני לא יודע מה אני צריך לאכול בכל אחד מהם (קלוריות , כמות פחמימות וכולי ) תודה על העזרה מראש 😃
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
