שלום אני כרגע מבצע תוכנית SS
אני רוצה להתחיל אימונים של אירובי כי אני צריך לעמוד בריצת 3000 בפחות מ13 דקות
האם SS עם ריצה אחת בסוף שבוע מספיק לי בשביל לשפר את הכושר ריצה ואני יעמוד בבחינה
או להתחיל 2 ריצות בשבוע השאלה שלי אם זה יכביד עליי
תודה רבה
אימון אירובי אחד בשבוע לא יפסיק לייצר שיפור משמעותי אם בכלל, תוכל לעשות סקוואט קל באמצע שבוע ולהוסיף באותו האימון ריצה, ויום אחרי האימון האחרון של השבוע תוסיף עוד ריצה.
