ייעוץ כמה שאלות על SS.

[lepk]

האם ניתן להכניס תרגיל ליד אחורית ותרגיל ליד קדמית בתכנית?

אם אני עושה תרגיל לבטן בימי ראשון וחמישי 2 סטים זה טוב?

ורק התחלתי SS לכן אני לא יודע איזה משקלים אני יכול ל5 חזרות. בסקוואט ודדליפט שום בעיה.. אבל בבנץ' הוספתי כל סט קצת משקל עד שהגעתי למקל הנכון.. ובאימון הבא אני יעבוד אם המשקל הזה ואז באימון אחרים יעלה...
זה סבבה רק לA ו B הראשונים? ואז משם אני יעבוד כמו שצריך... פשוט הייתי צריך לדעת את המשקלים שאני מסוגל.

תודה לעוזרים.

 

[Yeti]

מה שעשית זה בסדר גמור, אפשר להוסיף סט או 2 ליד קדמית ואחורית לאימון של סוף השבוע, אבל עדיף לעשות את התוכנית כמו שהיא, בהצלחה 😃 אתה על הדרך הנכונה.

 

[lepk]

שנייה.. אז באימון סוף שבוע לעשות 2 סטים ליד קדמית ו2 סטים ליד אחורית? זה ממש יאט אותי בגדילה במשקלים?

 

[Yeti]

בהתחלה לא, אבל האפקט המצטבר יכול להפריע כשתגיע למשקלים רציניים.

 

[alalalal]

יד קדמית אין בעיה
אני לא רואה צורך בסטים ליד האחורית
הדבר היחידי שזה יביא לך הוא דלקות
היד האחורית עובדת מספיק חזק בבנץ' ובמיליטרי אחי