ייעוץ מסלול תנועה בבנץ

[ZzZeus]

מהו המסלול הנכון שהמוט בבנץ אמור לעבור?
בקילוגרם ראיתי שכתוב שהמסלול הוא ישר כלומר אנך לרצפה וראיתי פה כמה סרטונים שהמוט בערך מעל הכתפיים ואז מורידים אותו לבטן עליונה/סטרנום
במאמר של הבנץ בקילוגרם היה כתוב שבטכניקה השנייה אין מעורבות של הלאטיסימוס דורסי ולכן פחות יעיל,למרות זאת @yujinius , דוגמה למישהו עם בנץ כבד, עושה בטכניקה השנייה(ככה זה נראה)
מה אתם אומרים

 

[yujinius]

בעיקרון בגלל האנטומיה של מפרק הכתף לא טוב להוריד את המוט ישר, אם אתה מוריד ישר זה אומר שאתה מוריד אותו לכיוון החזה העליון והמרפקים הולכים לצדדים ולא קרוב לגוף שזה לא בריא לכתף.

בטכניקה השנייה אין מעורבות של הלאטיסימוס דורסי ולכן פחות יעיל

דווקא הפוך.

@yujinius , דוגמה למישהו עם בנץ כבד

תודה 😃

 

[Savo]

 

[ZzZeus]

בעיקרון בגלל האנטומיה של מפרק הכתף לא טוב להוריד את המוט ישר, אם אתה מוריד ישר זה אומר שאתה מוריד אותו לכיוון החזה העליון והמרפקים הולכים לצדדים ולא קרוב לגוף שזה לא בריא לכתף.

דווקא הפוך.

תודה 😃

אז למה כתוב במאמר שבטכניקה שמורידים את המוט לחזה התחתון יש פחות מעורבות של הלאטיסימוס?

מה התמונה אומרת?
C זה בעצם הטכניקה השנייה שכתוב בה שהרימו בה הכי הרבה?

 

[Savo]

אז למה כתוב במאמר שבטכניקה שמורידים את המוט לחזה התחתון יש פחות מעורבות של הלאטיסימוס?


מה התמונה אומרת?
C זה בעצם הטכניקה השנייה שכתוב בה שהרימו בה הכי הרבה?

A -110kg
B -210kg
C - 275kg

D- DOWN
U- UP

המסלול פחות ישר למשקל כבד כי ככה יותר טוב להרים

 

[yujinius]

אז למה כתוב במאמר שבטכניקה שמורידים את המוט לחזה התחתון יש פחות מעורבות של הלאטיסימוס?

אתה יכול לתת קישור למאמר?

 

[ZzZeus]

A -110kg
B -210kg
C - 275kg

D- DOWN
U- UP

המסלול פחות ישר למשקל כבד כי ככה יותר טוב להרים

אבל אני נגיד יכול לעשות במסלול לא ישר עם 60 קילו ומישהו אחר מסלול ישר 200 קילו ועל פי זה להגיד שהישר יותר טוב לפי המשקלים
או שפשוט לא הבנתי

אתה יכול לתת קישור למאמר?[/QUOTE
לחיצת חזה - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
פסקה 9 או 10 משהו כזה

 

[awe1]

אבל אני נגיד יכול לעשות במסלול לא ישר עם 60 קילו ומישהו אחר מסלול ישר 200 קילו ועל פי זה להגיד שהישר יותר טוב לפי המשקלים
או שפשוט לא הבנתי

מסלול ישר ("קו פטמות") לא טוב לכתפיים, תעשה מסלול עקום.

 

[yujinius]

@ZzZeus לא ממש הבנתי איך הוא אומר לעשות. הוא כותב פסקה 6: "דבר חשוב שנציין קודם כל: אל תפתחו את המרפקים לצדדים, “על מנת לתת דגש לחזה" כמו שהרבה מפתחי גוף מצהירים. הדבר יגרום לעומס גבוה במיוחד למפרק הכתף, כיון שזה פותח את האקרומיון (שיא זיז הכתף) בצורה קיצונית."
בשביל לא לפתוח מרפקים לצדדים צריך להוריד את המוט לא אנכית לרצפה אלא יותר נמוך, לחזה תחתון, הוא גם מציין את זה:
"כשהמוט מורד, הוא אמור לבוא נמוך על פלג הגוף העליון,בנקודה הגבוהה ביותר. זה יאפשר להפחית את המרחק שעל המוט לנוע, מפחית את העבודה המוטלת על על המתאמן גם בשלב האקסצנטרי (כיווץ השריר תוך כדי התארכות) וגם בשלב הקונצנטרי (כיווץ השריר תוך כדי התקצרות). על מנת לאפשר למוט לרדת כראוי, המרפקים צריכות לנוע אל כיון המתאמן בעת הירידה מטה."

בפסקה שהוא אומר שהמוט צריך לנוע בקו ישר, או שאני לא מסכים איתו או שלא הבנתי למה הוא מתכוון.

 

[ZzZeus]

אולי פשוט הוא מתכוון לקו ישר בקו של החזה התחתון? זה הגיוני?

 

[tomer330]

בפסקה שהוא אומר שהמוט צריך לנוע בקו ישר, או שאני לא מסכים איתו או שלא הבנתי למה הוא מתכוון.

לא הבנת למה הוא מתכוון, המוט צריך לזוז באלכסון אבל בקו אלכסוני ישר ולא בזיגזגים.

 

[ZzZeus]

לא הבנת למה הוא מתכוון, המוט צריך לזוז באלכסון אבל בקו אלכסוני ישר ולא בזיגזגים.

מה שאתה אומר לא נכון, לפי זה שהוא רשם במאמר שיש מאמנים שמלמדים להחזיר את המוט לכיוון המתלים, כלומר אחורה וזה לא טוב כי ככה יש פחות מעורבות של הלטיסימוס