ייעוץ דדליפט והפיקה של הברך

[RoniNinja636]

יוצא לי שכמעט כל סט המוט נוגע לי בפיקה של הברך וזה די כואב אחרי כמה זמן. המוט תמיד צמוד לי לרגל לאורך כל התרגיל עד הרגע שהוא יורד מתחת לקו הברכיים, זאת אומרת אחרי שהוא נוגע לי בפיקה.
מתי אני עוזב את המוט מהרגל? שנייה מעל הברך? עד עכשיו בירידה הייתי עם רגליים ישרות וסיבוב אגן לפנים ורק אחרי הברכיים הייתי מכופף אותן.

תודה

 

[MrQuill]

ככה זה אמור להיות:

 

[RoniNinja636]

הבעיה מתרחשת בירידה למטה..

 

[Saiyaman3]

בשלב הראשון של הירידה אתה לא אמור לכופף ברכיים. אחרי שהמוט עובר את הברך צריך לכופף ברכיים וכך המוט לא יפגע בברך.

 

[itayzl]

זה עניין של טכניקה זה הכל, תתאמן על הטכניקה כבר מהחימום ותיהיה ערני לזה שבירידה המוט צמוד לגוף אבל לא מתנגש בפיקה, והשלב של כיפוף הברכיים מתחיל רק אחרי שהתחלת להוריד את המוט ולא לפני\באותו זמן.
בהצלחה