נק' מוניטין:
18
אני רוצה להחליף תתרגיל הזה Barbell Pullover בתרגיל אחר למישהו יש משהו שתופס אותו דבר ?
ייעוץ תרגיל עזר לגב
- פותח/ת השרשור StarBreaker
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,357
מראש לא הייתי ממליץ לבצע אותו
לפני שאענה, כיצד התוכנית שלך נראית ובנויה? פרט בבקשה
לפני שאענה, כיצד התוכנית שלך נראית ובנויה? פרט בבקשה
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
11,357
תבצע בנט אובר רואו או פנדליי רואו במקום גם החתירה והפולאובר. 5 סטים לעצימות של 5-6 חזרות יספיקו בהחלט
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #5
על מזה זה עובד הכי הרבה כאילו איזה שריר זה יחזק לי רק תגב תחתון?
וזה לא יהיה קשה לביצוע עם יש לי תמתיחונת שלי במפשעה ?
נק' מוניטין:
11,357
פנדלי אם כך, ולא, לא עלול להחריף בקע במפשעה כל עוד יבוצע כהלכה
