ייעוץ סוף חיטוב?...הערכת שומן (תמונות)

[Miata]

משקל התחלתי 86
משקל נוכחי 74.5-75.5

אפשר הערכה לאחוז השומן הנוכחי?
אני מתלבט האם להמשיך..ידוע לי שאין מספיק שריר לגמרי..אבל למדתי כל כך הרבה על הטעויות שעשיתי מבחינת תזונה שאני יודע שבסבב הבא הכל יהיה אחרת !! 😃
בכל זאת..החלטתי שאתחיל תהליך עלייה רק כשאגיע ל12% ..אז..איפה אני עומד ? 😃

 

[White Walker]

לא רחוק מהמטרה, מסת שריר נמוכה יכולה להטעות.. לדעתי 13-14
כל הכבוד 😃

 

[Daniel Barack]

נראה סביב ה-13 א.ש
אולי התאורה מעט מטעה ואתה בערך 12 (אין קוביות בולטות, זה רק נטו עניין של מאסת שריר)
לדעתי אתה במצב טוב לנייטרלי למשך תקופה קצרה (2-3 שבועות) ואז למאסה מוקפדת וארוכה

בהצלחה

 

[Fire]

מבחינת חיטוב אתה נראה לי 12 א.ש שזה יפה
מבחינת מאסה יש הרבה לאן להתקדם ולשאוף
תתחיל לעלות ותראה תוצאות טובות אחרי החיטוב הבא (אם תעשה הכל נכון)

 

[Miata]

לחברה המבינים פה ...אני רוצה קצת לתת דגש מרחב גבי..הוא קצת בפיגור במיוחד בגלל המבנה גוף בצדדי שלי
יש למישהו המלצות לתכנית הגב?
מתח
חתירה
דדליפט

מספיק נכון? אחיזות רחבות?
אגב הנה תמונה מהיום....תראו איזה חארטה כשמקווצים בטן ומזיעים כמו שמן קנולה על הגוף חחחח

 

[Daniel Barack]

לגבי "שיפור פרופרציה", קרא כאן:
ייעוץ - AB תוכנית שמצאתי באינטרנט, דעתכם?
ייעוץ - לטס, רחב גבי בפיגור

 

[DeyTsaov]

קשה לשפוט באופן אובייקטיבי בגלל התאורה, אבל הייתי מהמר 12-13.
זמן להתחיל מסה טובה.