ייעוץ מסה או חיטוב? (מצורפת תמונה)

[amit13579]

התמונה קצת מטושטשת אבל אפשר להבין ממנה אני חושב.
אני ישמח שתגידו לי אם אני צריך מסה או חיטוב ובנוסף אם תוכלו להעריך את האחוז שומן שלי.
אני מרגיש שמן למסה ורזה לחיטוב. (בעיקרון אני כבר במסה חודשיים ותכננתי בעיקרון להמשיך עוד 5 חודשים אבל אני נראה לפי דעתי איזה 18% וזה יותר מידי למסה לא?)
האמת שאין לי בעיה להיראות שמן אבל שמעתי שמ18% שומן העלייה במסה תהיה ניכרת בשומן ולא בשריר.(לא חושב שזה נכון- אפילו די בטוח שלא אבל כדי לשמוע את הדעה שלכם)
ובנוסף לזה אני לא רוצה שאחרי עוד חמש חודשים מסה ואז חיטוב (שאני מתכנן שייקח 4 חודשים) יהיו לי עודפי עור.
תכננתי להתחיל ss עוד שבוע אבל אני כבר לא יודע בגלל הסיבות שציינתי למעלה.
משקל: 73
גובה: 1.75
תמונות:
Siz - העלאת תמונות | פתיחת גלריות

Siz - העלאת תמונות | פתיחת גלריות

 

[Daniel Barack]

מאסה קצרה ונקייה ולאחר מכן חיטוב

 

[amit13579]

מאסה קצרה ונקייה ולאחר מכן חיטוב

5 חודשים נחשב קצר? כי תכננתי להתחיל ss עם פלוס של 500 ואז אחרי שלושה חודשים לעשות עוד חודש-חודשיים ab.

 

[Daniel Barack]

5 חודשים נחשב קצר? כי תכננתי להתחיל ss עם פלוס של 500 ואז אחרי שלושה חודשים לעשות עוד חודש-חודשיים ab.

זה לא משך הזמן כמו העודף הקלורי ואחוז שומן לסיים בו

 

[amit13579]

זה לא משך הזמן כמו העודף הקלורי ואחוז שומן לסיים בו

על איזה פלוס קלורי היית ממליץ?
ועל כמה אחוז שומן אני עכשיו בערך?

 

[Daniel Barack]

על איזה פלוס קלורי היית ממליץ?
ועל כמה אחוז שומן אני עכשיו בערך?

עד 300
א.ש כעת לדעתי 17
משוך מאסה עד 20 מקסימום א.ש
משם נייטרלי ל3 שבועות ואז חיטוב

 

[amit13579]

עד 300
א.ש כעת לדעתי 17
משוך מאסה עד 20 מקסימום א.ש
משם נייטרלי ל3 שבועות ואז חיטוב

אתה חושב שאני יספיק לסיים תוכנית כמו ss בעלייה של 3 אחוז שומן בלבד? (ופלוס של 300?)
ומה לגבי ה''מיתוס'' שרשמתי שמ18% עולים בשומן הרבה יותר משריר במסה. זה סתם סוג של מיתוס נכון? כי זה ממש לא נשמע לי הגיוני.

 

[Daniel Barack]

אתה חושב שאני יספיק לסיים תוכנית כמו ss בעלייה של 3 אחוז שומן בלבד? (ופלוס של 300?)
ומה לגבי ה''מיתוס'' שרשמתי שמ18% עולים בשומן הרבה יותר משריר במסה. זה סתם סוג של מיתוס נכון? כי זה ממש לא נשמע לי הגיוני.

Ss לא. אבל לינארית FBW כן

 

[amit13579]

Ss לא. אבל לינארית FBW כן

תוכל להמליץ לי על אחת? דרך אגב תודה על העזרה.

 

[Daniel Barack]

תוכל להמליץ לי על אחת? דרך אגב תודה על העזרה.

תוכל להרכיב לעצמך אחת כזו ולהעלות לביקורת.
בפורטל יש כמה לדוגמה, ומלבד זאת יש כאן תוכניות שהעלו חברי הפורום לביקורת וחוות דעת. תוכל להריץ חיפוש ולהתרשם

 

[amir610]

תוכל להמליץ לי על אחת? דרך אגב תודה על העזרה

הוא המליץ על הלינארית (מדקאו של ביל סטאר)

 

[amit13579]

תוכל להרכיב לעצמך אחת כזו ולהעלות לביקורת.
בפורטל יש כמה לדוגמה, ומלבד זאת יש כאן תוכניות שהעלו חברי הפורום לביקורת וחוות דעת. תוכל להריץ חיפוש ולהתרשם

התכוונת בהתחלה ללינארית של ביל סטאר? היא תתאים לדעתך?כי הבנתי שהיא למתקדמים.
ולגבי לבנות לעצמי- אני לא חושב שאני יצליח לבנות תוכנית טובה לבד.

 

[Daniel Barack]

התכוונת בהתחלה ללינארית של ביל סטאר? היא תתאים לדעתך?כי הבנתי שהיא למתקדמים.
ולגבי לבנות לעצמי- אני לא חושב שאני יצליח לבנות תוכנית טובה לבד.

היא לא ממש תתאים. אבל משהו בסגנון שלה כן.

 

[amit13579]

היא לא ממש תתאים. אבל משהו בסגנון שלה כן.

תגיד יכול להיות שנוזלים יכולים לבלבל בהערכה של האחוז שומן? כי אני מכיר את עצמי אם עכשיו אני יאכל שבוע נטרלי אני יראה יחסית לעכשיו ממש פחות "שמן" אז חשבתי שיכול להיות שאני פחות מ17% והנוזלים מראים ככה?

 

[Daniel Barack]

נוזלים עשויים לבלבל אבל לא במידה כה חריגה

 

[amit13579]

נוזלים עשויים לבלבל אבל לא במידה כה חריגה

אוקיי תודה רבה.
מה לגבי ה"מיתוס" על העלייה בשומן ולא בשריר מעל 18%? נכון או לא?

 

[Daniel Barack]

"מיתוס"

😉

 

[Tommy ti]

😉

סליחה שאני נדחף. אבל יש לי סוג של אותה הבעיה. התחלתי מסה לפני בארבעה חודשים עם 16א"ש עשיתי FBW כל הארבעה חודשים. לפני שבוע +- התחלתי SS. אך הא"ש שלי כעת נא בין 18-19. האם אפשרי לחזור לFBW בכדי לעשות חיטובון קטן ואז לחזור לSS?
קצת רקע: התחלתי 71.4 היום אני 78.2 . חודש ראשון לא כל כך השקעתי בתזונה.
משקלים נוכחיים:
דד 60 התחלתי בSS.
סקוואט 70 גם התחלתי בSS.
האד פרס 35.
בנץ 65.
תודה וסליחה על החפירה.

 

[Daniel Barack]

סליחה שאני נדחף. אבל יש לי סוג של אותה הבעיה. התחלתי מסה לפני בארבעה חודשים עם 16א"ש עשיתי FBW כל הארבעה חודשים. לפני שבוע +- התחלתי SS. אך הא"ש שלי כעת נא בין 18-19. האם אפשרי לחזור לFBW בכדי לעשות חיטובון קטן ואז לחזור לSS?
קצת רקע: התחלתי 71.4 היום אני 78.2 . חודש ראשון לא כל כך השקעתי בתזונה.
משקלים נוכחיים:
דד 60 התחלתי בSS.
סקוואט 70 גם התחלתי בSS.
האד פרס 35.
בנץ 65.
תודה וסליחה על החפירה.

לדעתי אפשר להמשיך SS ולהשתפר במשקלי העבודה עוד
לאחר מכן אפשר להתחיל חיטוב במתכונת FBW ליניארית כלשהי
לאחר מכן במאסה הבאה בהחלט אפשר שוב להריץ SS ולכוון לעלייה טובה יותר במשקלי העבודה

 

[Tommy ti]

לדעתי אפשר להמשיך SS ולהשתפר במשקלי העבודה עוד
לאחר מכן אפשר להתחיל חיטוב במתכונת FBW ליניארית כלשהי
לאחר מכן במאסה הבאה בהחלט אפשר שוב להריץ SS ולכוון לעלייה טובה יותר במשקלי העבודה

תודה לך