ייעוץ הורדת תרגילים בחיטוב

[עדן12]

בסוף מסה עשיתי מספר תרגילים לחזה.. ובמהלך החיטוב הוספתי עוד כמה תרגילים (חוץ מהחזה הוספתי לעוד קבוצות שריר אבל רק החזה רלוונטי כרגע). אני מעביר המון זמן והמון אנרגיה "מתבזבזת" לי באימון חזה (שרק חזה לוקח לי כשעה וחצי!).. רציתי לשאול-
אם אחזור למספר התרגילים שעשיתי בסוף המסה זה ישפיע על השריר?

 

[MrQuill]

חסרים הרבה נתונים כמו משקל, גובה, אחוזי שומן, וותק באימון, תכנית האימונים ומשקלי עבודה. אכן שעה וחצי אימון של שריר אחד הוא יותר מידי זמן! הקפד לבחור תרגילים מורכבים, חזרות בטווח 6-8 ושמור על משקלי עבודה גבוהים (כדי לשמר כוח ומסת שריר). בהצלחה!

 

[Daniel Barack]

בסוף מסה עשיתי מספר תרגילים לחזה.. ובמהלך החיטוב הוספתי עוד כמה תרגילים (חוץ מהחזה הוספתי לעוד קבוצות שריר אבל רק החזה רלוונטי כרגע). אני מעביר המון זמן והמון אנרגיה "מתבזבזת" לי באימון חזה (שרק חזה לוקח לי כשעה וחצי!).. רציתי לשאול-
אם אחזור למספר התרגילים שעשיתי בסוף המסה זה ישפיע על השריר?

אולי תכתוב את תוכנית האימונים המלאה שלך לחיטוב, ועד הדרך גם נתונים ותפריט?