שלום
התחלתי לא מזמן תוכנית ss עם משקל 68.500
עכשיו הנתונים שלי הם
בן 21, גובה 170 משקל 71.500
סקוואט 40 קילו
חזה 35
פאוורקליין 25
הובארד פרס 25
דדליפט 25
היום הגעתי לאימון
של סקוואט הובארד פרס ופאוורקלין..
אז ככה הגעתי עם רגליים תפוסות מהאימון סקוואט בראשון וממש בקטע שהליכה מכאיבה לי .
התחלתי סקוואט 40 קילו . (אימון קודם 35)
אחרי 3 חזרות בערך התחיל כאב בגב תחתון בצד ימין שלא עזב אותי כל האימון
סיימתי 5x3
עברתי להובארד פרס
25 קילו
עשיתי אולי 2-3 לא הצלחתי יותר לא ידעתי מה לעשות באותו רגע פשוט המשכתי לנסות אחרי זה ועוד פעם 3 ולא מצליח עוד
הורדתי ל 22 קילו וניסיתי שוב . גם לא הלך .
באותו יום לא אכלתי כמו שצריך רק ארוחת בוקר וצהריים ב4 .
לא ישנתי כלכך טוב
זה ההשפעה של הדברים נכון
עכשיו האם אני צריך להמשיך אימון הבא ל45 סקוואט או לעשות עוד אימון עם אותם משקלים
ועוד שאלה מתי להוריד משקלים ל10 אחוז וחמישים אחוז
בשבוע השלישי או בסוף השלישי שמתחיל רביעי אולי זה הסיבה
כרגע אני בשבוע השלישי ..
ומה אומרים על התוכנית ? בכללי על ה ss
מביאה תוצאות טובות? תודה
התחלתי לא מזמן תוכנית ss עם משקל 68.500
עכשיו הנתונים שלי הם
בן 21, גובה 170 משקל 71.500
סקוואט 40 קילו
חזה 35
פאוורקליין 25
הובארד פרס 25
דדליפט 25
היום הגעתי לאימון
של סקוואט הובארד פרס ופאוורקלין..
אז ככה הגעתי עם רגליים תפוסות מהאימון סקוואט בראשון וממש בקטע שהליכה מכאיבה לי .
התחלתי סקוואט 40 קילו . (אימון קודם 35)
אחרי 3 חזרות בערך התחיל כאב בגב תחתון בצד ימין שלא עזב אותי כל האימון
סיימתי 5x3
עברתי להובארד פרס
25 קילו
עשיתי אולי 2-3 לא הצלחתי יותר לא ידעתי מה לעשות באותו רגע פשוט המשכתי לנסות אחרי זה ועוד פעם 3 ולא מצליח עוד
הורדתי ל 22 קילו וניסיתי שוב . גם לא הלך .
באותו יום לא אכלתי כמו שצריך רק ארוחת בוקר וצהריים ב4 .
לא ישנתי כלכך טוב
זה ההשפעה של הדברים נכון
עכשיו האם אני צריך להמשיך אימון הבא ל45 סקוואט או לעשות עוד אימון עם אותם משקלים
ועוד שאלה מתי להוריד משקלים ל10 אחוז וחמישים אחוז
בשבוע השלישי או בסוף השלישי שמתחיל רביעי אולי זה הסיבה
כרגע אני בשבוע השלישי ..
ומה אומרים על התוכנית ? בכללי על ה ss
מביאה תוצאות טובות? תודה
