נק' מוניטין:
1,554
כן אתה צריך אומגה 3 אם אתה לא אוכל דג 3 פעמים בשבוע(טונה לא נחשב כי אין שם).
נק' מוניטין:
11,357
ראשית, תלוי איזה סוג דג.
בדגי הים יש אומגה 3 בכמות גבוהה משמעותית מאשר דגי בריכה, אך עדיין, הכמות הזו נחשבת לנמוכה מול הצריכה היומית המומלצת.
צריכה יומית מומלצת תהיה 1.8-3 גרם EPA+DHA יחדיו. על כל זאת, מומלץ לתסף בכדורי אומגה 3 באופן קבוע.
לגבי בטא אלאנין - צריך לקחת גם ביום המנוחה
יש הרבה מידע כאן בפורום בנושא. בצע חיפוש למונחים הללו
נק' מוניטין:
11,357
באופן כללי ניתן לנסות
אני ניסיתי וזה עזר לי מעט בהפחתת חומצות חלב
התוסף לא ממש יקר אבל לא הכי זול
תוכל לחפש בפורום - דובר רבות בנושא
