נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
כל הכבוד.
הדדליפט מעט בעייתי, האגן שלך נמצא גבוה מידי ואין לך מספיק טווח תנועה ברגליים כדי לבצע חזרה שלמה. אתה צריך להוריד מעט האגן ואז תוכל לבצע נעילה של הרגליים במשך כל החזרה במקום שבאמצע החזרה הרגליים שלך היו נעולות כבר.
בהצלחה בהמשך.
הדדליפט מעט בעייתי, האגן שלך נמצא גבוה מידי ואין לך מספיק טווח תנועה ברגליים כדי לבצע חזרה שלמה. אתה צריך להוריד מעט האגן ואז תוכל לבצע נעילה של הרגליים במשך כל החזרה במקום שבאמצע החזרה הרגליים שלך היו נעולות כבר.
בהצלחה בהמשך.
נק' מוניטין:
805
- פותח/ת השרשור
- #5
אם אני מוריד את התחת אני מאבד את המתח סהאמסטרינג וזה כבר יותר בעייתי
נק' מוניטין:
59,267
ליאב, הבעיות שאני רואה הן - בחלק מהחזרות המוט בורח לך מאוד מהגוף,
ובחזרה הרביעית והחמישית התחלת עם המוט קרוב מדי, כלומר הזזת אותו אליך ולא היה מספיק כיפוף בברכיים. בגלל זה גם עלה כ"כ לאט בהן.
ובחזרה הרביעית והחמישית התחלת עם המוט קרוב מדי, כלומר הזזת אותו אליך ולא היה מספיק כיפוף בברכיים. בגלל זה גם עלה כ"כ לאט בהן.
נק' מוניטין:
805
- פותח/ת השרשור
- #8
מה זה קרוב מדי, כמה שיותר קרוב יותר טוב לא?
נק' מוניטין:
59,267
הכוונה שהמוט לא מעל חצי כף הרגל, אלא יותר קרוב לעקב.
נק' מוניטין:
11,301
בכל החזרות אתה בסט אפ מנסה להכנס לחזרה כשהכתף שלך קצת אחורה והישבן נמוך אבל בפועל המוט מתנתק כל פעם כשהישבן גבוה והכתף שלך קדימה, כמו שדדליפט צריך להתבצע.
כל הסט אפ הלא נכון הזה גם גורם לך לא להשתמש ב4 ראשי כמו שצריך וגם לזה שהמוט יזוז קדימה ואחורה במקום פשוט לעלות למעלה.
זה מה שהורג לך את הסט, תתקן את הסט אפ כך שהכתף תהיה לפני המוט, תדאג לדחוף עם הרגליים כדי שהמוט יעלה למעלה ולא יזוז במישור האופקי ואתה תופתע כמה קל פתאום
זה בולט בכל הסט, למי שקשה לראות שיסתכל ב2 חזרות האחרונות
כל הסט אפ הלא נכון הזה גם גורם לך לא להשתמש ב4 ראשי כמו שצריך וגם לזה שהמוט יזוז קדימה ואחורה במקום פשוט לעלות למעלה.
זה מה שהורג לך את הסט, תתקן את הסט אפ כך שהכתף תהיה לפני המוט, תדאג לדחוף עם הרגליים כדי שהמוט יעלה למעלה ולא יזוז במישור האופקי ואתה תופתע כמה קל פתאום
זה בולט בכל הסט, למי שקשה לראות שיסתכל ב2 חזרות האחרונות
נק' מוניטין:
805
- פותח/ת השרשור
- #12
תודה רבה אחי אני אקח הכל לתשומת ליבי
נק' מוניטין:
805
- פותח/ת השרשור
- #14
אמממ אוקיי...... נו ו?
לא הבנתי מה המטרה? כפיים?
נק' מוניטין:
59,267
זה hook
נק' מוניטין:
59,267
אני משכתי איתה 270 דדליפט והיה סבבה
נק' מוניטין:
805
- פותח/ת השרשור
- #20
בהתחלה כואב ויש קצת דם
אבל זה זמני ומשהו אחר תופס את מקומו, כוח רב למשוך בהוק
חחחח אושר דפר לי את המוח עם השטויות האלה, קיצר, בהתחלה כואב אבל מתרגלים לזה, וזה מרגיש לי אחיזה מאוד חזקה לא מרגיש שהמוט רוצה להשתחרר
