תמונה חודש ושבוע חיטוב

[Ziv]

האמת שמטרת הפוסט היא בעיקר לקבל פידבקים שייתרמו למוטיבציה...
קצת פרטים:
גיל:22
גובה:1.78
משקל התחלתי:83
משקל עדכני:74.6
מי שרוצה עוד פרטים שישאל.
כמו כן אם למישהו יש הערכה לגבי כמה אחוז שומן התחלתי וכמה אני עכשיו???

 

[Daniel Barack]

נראה בערך 16-15 א.ש

 

[Vitz]

9 קילו בחודש וחצי אחי זה לא טוב, יותר מדי מהר, איבדת ים כח ושריר
הדרך ארוכה כמובן, אבל תנסה פעם הבאה לאט את הקצב הורדה, זה לא שווה את זה

 

[Ziv]

9 קילו בחודש וחצי אחי זה לא טוב, יותר מדי מהר, איבדת ים כח ושריר
הדרך ארוכה כמובן, אבל תנסה פעם הבאה לאט את הקצב הורדה, זה לא שווה את זה

האמת שמישקלי העבודה נשארו אותו דבר אם אתה רוצה לדעת מה הם תשאל...
חוץ מזה שכמו שרואים לפי התמונה הייתי מאוד נוזלי וזה היה רוב המישקל, עכשיו כשהנוזלים ירדו הקצב של הירידה האט.

 

[Vitz]

האמת שמישקלי העבודה נשארו אותו דבר אם אתה רוצה לדעת מה הם תשאל...
חוץ מזה שכמו שרואים לפי התמונה הייתי מאוד נוזלי וזה היה רוב המישקל, עכשיו כשהנוזלים ירדו הקצב של הירידה האט.

9 קילו נוזלים? .......

 

[Ziv]

9 קילו נוזלים? .......

לא כל ה9 קילו זה נוזלים אבל מרביתם כן.
אני אוכל לפי תפריט סופר מסודר ומאוזן מבחינת ערכים, ככה שלא אמורה להיות בעיה בתזונה גם הגרעון הקלורי לא גדול מידי, אני מבצע פעילות אירובית 6 פעמים בשבוע סביר להניח שזה בגלל זה...
ושוב המעקב היחידי שיש לי לגבי מסת השריר אלו מישקלי העבודה, שכרגע לפחות נשארו זהים.

 

[מר.חטוב]

וואו קודם כל יפה מאוד אבל קצת מהיר מידי לדעתי. באיזה גרעון אתה? ולאיזה משקל אתה מתכנן לרדת?

 

[Ziv]

האמת שהירידה מתוכננת עד שאגיע למראה הרצוי אני מאמין שזה יהיה ב70.
גירעון של 500+חצי שעה אירובי כל יום ושלוש אימוני כוח בשבוע מבצע את הליניארית עם מעט נפח משלים.