אהלן חבר'ה
בלי יותר מידי חפירות קוראים לי אלינוי בוגנים אני מתאמן כ3 חודשים (כמו טיפש:37mv:) ללא תרגילים מורכבים.
לפני כשבוע התחלתי ייעוץ אישי עם מייק אז בהצלחה לשנינו.
נתונים אישיים: משקל גוף 67.8
גובה 1.69
תוכנית אימונים AB
אימון A: לחיצת חזה עם מוט 3x6
לחיצת חזה כנגד האמר 3x10
לחיצת כתפיים עם משקולת יד 3x8
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 2x6
מקבילים אחיזה צרה 2x10
פולי עליון,פשיטת מרפקים עם מוט 2x10
