מתוך הלוג שלי:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=6783&page=11
בסוף אני ארצח מישהו,גם ככה המצב נפשי שלי לא משהו.
תנו לי לפרוק את זה:
מדריכים מפגרים.
squat 110kg 5-5-5->פשוט תענוג,הסקוואט הכי טוב שהיה לי עד היום
bench 82.5kg 5-5-5PR
deadlift 120x3->הייתי צריך 125 לחמישיות עוד מעט תבינו למה.
את הסקוואט אני עושה בכיף,תענוג,ללא ספק הסקוואט הכי טוב שלי עד היום.
אני הולך לבנץ',מתחמם ואז קורא למאמן חדש שיהווה לי לספוטר.
5 חזרות,סבבה לגמרי
5 חזרות,סבבה לגמרי
בסט השלישי שקראתי לאותו מדריך שיהווה לי לספוטר שאל שוב כמה חזרות,עניתי לו 5,ואז הוא אמר "למה 5 חזרות?"
הסברתי לו יפה על SS,על התרגילים,ההתקדמות וכו'.
הוא אמר לי "אתה תפצע מאוד קשה ככה" אמרתי למה ? "לעבוד כוח טהור במשך זמן רב תוביל לפציעה והתפרקות של הגוף"
ואז הוא אמר "אני גם בטוח שאתה עובד בלי חגורת גב" ואז שוב עניתי,ברוגע מהידע שיש לי שחגורת גב בסופו של דבר תביא להחלשת וניוון שרירים באזור החגורה,הלחץ התוך בטני וכו'.
הוא אומר "תפסיק לקרוא באינטרנט זה שטויות,בדדליפט כל השרירים עובדים,אתה רוצה שהכבד שלך יצא החוצה?אתה צריך חגורה שהאזור ישאר מכווץ"
ואז הוא אמר מה השיא שלך לסקוואט,עניתי 112.5 לחמישיות ואז אמרתי שזה סקוואט כמו שצריך,ולא וינגייט סקוואט.
"אתה תפצע מהר מאוד,גם בגלל הדדליפטים הטווח חזרות שאתה עושה ובגלל שאתה עושה דיפ סקוואט,הבנץ' שלך לא כמו שצריך כי המרפקים בפנים ובנוסף בשביל להתחזק תעבוד 6 חזרות נגיטיבי".
זה דווקא עזר,הייתי עצבני אחו****** וסגרתי 5 חזרות.
בדדליפט המאמן הבור חזר "למה שאתה עושה דדליפט אתה מניח את המוט על הרצפה? אתה אמור להגיע ס"מ מהרצפה ולמשוך בחזרה,בלי שהמשקל יהיה על הרצפה"
ואז הסברתי והסברתי ואז הוא אמר שנאי אפצע,שהגוף שלי יתפרק,שיש לו ניסיון בPL וWL(חהחהחחה) וחפר וחפר.
אני צריך 3 דברים להביא לו ליום ראשון.
1)למה צריך סקוואט מלא(יש מאמר בקילוגרם ברוך השם)
2)למה חגורת גב לא טובה (פעם שיקו העלה מאמר אאל"ט)
3)למה בדדליפט המוט צריך להיות על הרצפה ולא לעשות דדליפט שהמוט 5 ס"מ מהרצפה.
שונא מאמנים,בגלל זה החימום של הדדליפט הלך כי הוא חפר לי,הלך החשק והחימום התחרבש,כוסראבק ערס
__________________
אשמח לעזרה,בעיקר בנושא חגורת הגב והדדליפט(אפילו אם תפנו אותי לעמוד בSS או בPP אני אשמח.
תודה לעונים
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=6783&page=11
בסוף אני ארצח מישהו,גם ככה המצב נפשי שלי לא משהו.
תנו לי לפרוק את זה:
מדריכים מפגרים.
squat 110kg 5-5-5->פשוט תענוג,הסקוואט הכי טוב שהיה לי עד היום
bench 82.5kg 5-5-5PR
deadlift 120x3->הייתי צריך 125 לחמישיות עוד מעט תבינו למה.
את הסקוואט אני עושה בכיף,תענוג,ללא ספק הסקוואט הכי טוב שלי עד היום.
אני הולך לבנץ',מתחמם ואז קורא למאמן חדש שיהווה לי לספוטר.
5 חזרות,סבבה לגמרי
5 חזרות,סבבה לגמרי
בסט השלישי שקראתי לאותו מדריך שיהווה לי לספוטר שאל שוב כמה חזרות,עניתי לו 5,ואז הוא אמר "למה 5 חזרות?"
הסברתי לו יפה על SS,על התרגילים,ההתקדמות וכו'.
הוא אמר לי "אתה תפצע מאוד קשה ככה" אמרתי למה ? "לעבוד כוח טהור במשך זמן רב תוביל לפציעה והתפרקות של הגוף"
ואז הוא אמר "אני גם בטוח שאתה עובד בלי חגורת גב" ואז שוב עניתי,ברוגע מהידע שיש לי שחגורת גב בסופו של דבר תביא להחלשת וניוון שרירים באזור החגורה,הלחץ התוך בטני וכו'.
הוא אומר "תפסיק לקרוא באינטרנט זה שטויות,בדדליפט כל השרירים עובדים,אתה רוצה שהכבד שלך יצא החוצה?אתה צריך חגורה שהאזור ישאר מכווץ"
ואז הוא אמר מה השיא שלך לסקוואט,עניתי 112.5 לחמישיות ואז אמרתי שזה סקוואט כמו שצריך,ולא וינגייט סקוואט.
"אתה תפצע מהר מאוד,גם בגלל הדדליפטים הטווח חזרות שאתה עושה ובגלל שאתה עושה דיפ סקוואט,הבנץ' שלך לא כמו שצריך כי המרפקים בפנים ובנוסף בשביל להתחזק תעבוד 6 חזרות נגיטיבי".
זה דווקא עזר,הייתי עצבני אחו****** וסגרתי 5 חזרות.
בדדליפט המאמן הבור חזר "למה שאתה עושה דדליפט אתה מניח את המוט על הרצפה? אתה אמור להגיע ס"מ מהרצפה ולמשוך בחזרה,בלי שהמשקל יהיה על הרצפה"
ואז הסברתי והסברתי ואז הוא אמר שנאי אפצע,שהגוף שלי יתפרק,שיש לו ניסיון בPL וWL(חהחהחחה) וחפר וחפר.
אני צריך 3 דברים להביא לו ליום ראשון.
1)למה צריך סקוואט מלא(יש מאמר בקילוגרם ברוך השם)
2)למה חגורת גב לא טובה (פעם שיקו העלה מאמר אאל"ט)
3)למה בדדליפט המוט צריך להיות על הרצפה ולא לעשות דדליפט שהמוט 5 ס"מ מהרצפה.
שונא מאמנים,בגלל זה החימום של הדדליפט הלך כי הוא חפר לי,הלך החשק והחימום התחרבש,כוסראבק ערס
__________________
אשמח לעזרה,בעיקר בנושא חגורת הגב והדדליפט(אפילו אם תפנו אותי לעמוד בSS או בPP אני אשמח.
תודה לעונים
