נק' מוניטין:
192
שלום וצהריים טובים ,
ברצוני לדעת , אנוכי על חומרים , ויצא אתמול שביצעתי אימון עצימות במשך כשעתיים וחצי.
*פירוט קטן של לפני :
חצי שעה לפני האימון 2 תמרים
בצמוד לאימון קריאטין + שייק חלבון.
יש לציין שהאימוני עצימות שלי הם לא דדליפט , סקוואט ,בנ'ץ או כל דבר בסגנון. אימונים אחרים לגמרי , המשלבים בעיקר פלג גוף עליון.
*מיד בתום האימון :
תמר.
חצי שעה לאחר מכן , שייק חלבון.
שעה לאחר השייק , 300 גרם פסטה לאחר בישול.
חוות דעת / ביקורות יתקבלו באהבה.
@Daniel Barack
@Tom אשמח גם לתגובתך
ברצוני לדעת , אנוכי על חומרים , ויצא אתמול שביצעתי אימון עצימות במשך כשעתיים וחצי.
*פירוט קטן של לפני :
חצי שעה לפני האימון 2 תמרים
בצמוד לאימון קריאטין + שייק חלבון.
יש לציין שהאימוני עצימות שלי הם לא דדליפט , סקוואט ,בנ'ץ או כל דבר בסגנון. אימונים אחרים לגמרי , המשלבים בעיקר פלג גוף עליון.
*מיד בתום האימון :
תמר.
חצי שעה לאחר מכן , שייק חלבון.
שעה לאחר השייק , 300 גרם פסטה לאחר בישול.
חוות דעת / ביקורות יתקבלו באהבה.
@Daniel Barack
@Tom אשמח גם לתגובתך
