שלום בן 21
גובה 1.70
משקל 71
התחלתי לפני 3 שבועות אימוני SS
באחד האימונים עשיתי סקוואט לא נכון
והרגשתי כאב בגב שממשיך לי עד עכשיו
כרגע אני צריך להתאמן למבחן ריצה שעומד להיות לי בקרוב
אז הפסקתי אימונים שהגב ינוח
חשבתי להתחיל SW הייתי מתאמן בזה שנתיים
אבל לא עם תוספות משקל רק שכיבות שמיכה מתח ומקבילים.
חשבתי לעשות יום אחד
חזה ורגליים
יד קדמית וגב
יד אחורית
בוא נגיד לסדר תוכנית טובה
ולשלב עם מכון כושר
נגיד במכון לעשות חזה ורגליים
ובסטרייט לעשות מתח מקבילים ועם הזמן להוסיף משקל .
מה אומרים
חשוב לציין שהמטרה שלי היא לעלות במסת שריר
חושב להתחיל לקחת תוסף קריאטין גם
אוכל 5-6 ארוחות מסודרות ביום
האם כדאי להתחיל SW בשילוב מכון ?
גובה 1.70
משקל 71
התחלתי לפני 3 שבועות אימוני SS
באחד האימונים עשיתי סקוואט לא נכון
והרגשתי כאב בגב שממשיך לי עד עכשיו
כרגע אני צריך להתאמן למבחן ריצה שעומד להיות לי בקרוב
אז הפסקתי אימונים שהגב ינוח
חשבתי להתחיל SW הייתי מתאמן בזה שנתיים
אבל לא עם תוספות משקל רק שכיבות שמיכה מתח ומקבילים.
חשבתי לעשות יום אחד
חזה ורגליים
יד קדמית וגב
יד אחורית
בוא נגיד לסדר תוכנית טובה
ולשלב עם מכון כושר
נגיד במכון לעשות חזה ורגליים
ובסטרייט לעשות מתח מקבילים ועם הזמן להוסיף משקל .
מה אומרים
חשוב לציין שהמטרה שלי היא לעלות במסת שריר
חושב להתחיל לקחת תוסף קריאטין גם
אוכל 5-6 ארוחות מסודרות ביום
האם כדאי להתחיל SW בשילוב מכון ?
