חזרה לאימון לאחר שפעת

[ליאור38]

שלום רב,
אני כרגע מחלים משפעת חזקה (אך עדין נוטל תרופות אנטיביוטיקה למשך 10 ימים סה"כ) . מהו פרק הזמן המומלץ לחזור לפעילות ובאיזה עצימות?

תודה לעונים.

 

[nyeoNi]

שלום רב,
אני כרגע מחלים משפעת חזקה (אך עדין נוטל תרופות אנטיביוטיקה למשך 10 ימים סה"כ) . מהו פרק הזמן המומלץ לחזור לפעילות ובאיזה עצימות?

תודה לעונים.

לא חושב שכדאי לך לחזור לאימונים עדיין אם אתה נוטל אנטיביוטיקה

 

[DonCorleon]

חזור לאימונים , בצע אותם בעצימות הנמוכה ביותר. עבוד בטווח של 10-12 חזרות עד לגירוי קטן של השריר.
בצע אירובי על רכיבת אופניים , ניתן גם מחוץ לחדר כושר. כאשר תזיע הדבר יועיל להוציא רעלים מהגוף.
בהצלחה