נק' מוניטין:
231
אוקי קצת על עצמי - אני מתאמן יחסית הרבה זמן , בהתחלה בצורה ליצנית עם פיצולים ובלי תזונה נכונה ולאחר מכן עם תכניות פאוור בילדינג
בקצרה - אני לא מצליח לצבור מסת שריר בפלג גוף עליון כבר ,
כל אחת מה 2 המסות האחרונות שעשיתי צברתי רק שומן כמעט ועליתי ממש מעט שריר בפלג גוף עליון (לאחר חיטוב אפשר לראות זאת) ,
לא מבין מה הסיבה , אולי לעבור לתכנית פיצולים קלאסית של בילדרים ?
הרגליים גודלות מצויין הן בפער על הפלג גוף עליון אפילו שאני עובד עליהן במתכונת כוח
אשמח לטיפים פה מהמקצוענים , פשוט לא רוצה עוד מסה כושלת שאני מתחזק בה אבל לא צובר שריר בעליון
מטרה עיקרית לתקופה הקרובה זה מסת שריר בפלג גוף עליון - המסה תהיה יחסית נקייה לא רוצה לעלות מהר מדי במשקל- מודע לזה שזה יאט את ההתקדמות
חשבתי לעשות את התכנית של דאג הפבורן אבל אני חושש שגם בה אני אתחזק ולא אצבור שריר למרות שיש בה דיי הרבה נפח ותדירות
בקצרה - אני לא מצליח לצבור מסת שריר בפלג גוף עליון כבר ,
כל אחת מה 2 המסות האחרונות שעשיתי צברתי רק שומן כמעט ועליתי ממש מעט שריר בפלג גוף עליון (לאחר חיטוב אפשר לראות זאת) ,
לא מבין מה הסיבה , אולי לעבור לתכנית פיצולים קלאסית של בילדרים ?
הרגליים גודלות מצויין הן בפער על הפלג גוף עליון אפילו שאני עובד עליהן במתכונת כוח
אשמח לטיפים פה מהמקצוענים , פשוט לא רוצה עוד מסה כושלת שאני מתחזק בה אבל לא צובר שריר בעליון
מטרה עיקרית לתקופה הקרובה זה מסת שריר בפלג גוף עליון - המסה תהיה יחסית נקייה לא רוצה לעלות מהר מדי במשקל- מודע לזה שזה יאט את ההתקדמות
חשבתי לעשות את התכנית של דאג הפבורן אבל אני חושש שגם בה אני אתחזק ולא אצבור שריר למרות שיש בה דיי הרבה נפח ותדירות
