ייעוץ איך התוכנית AB?

[TheRattleSnake]

A
בנץ 3X6
לחיצת חזה שיםוע חיובי משקולות 3X8
פרפר בכבל כרוס גבוה 4X10

פשיטת מרפקים כלשהי 3X10

סקוואט 3X6
מכרעים 2X8 רגל רגל 8 חזרות רגל ימין 8 שמאל זה סט
כפיפת ברך במכונה 3X10

B
דדליפט 1X5
מתח מיד פוזישן 3X8
פולאובר 3X8
חתירה במכונה 3X10

פרס 3X6
הרחקה לצדדים 2X10
פייס פולס 2X10

כפיפת מרפקים כלשהי 3X10

 

[Snorlax jr]

בגדול נראה סבבה לדעתי.
הייתי מחליף מתח לצ'ין אפס 4X5, מוריד לגמרי את הפולאובר ומחליף את החתירה במכונה לחתירת קרוק (Kroc Rows).
כתפיים הייתי אומר להעיף את ההרחקה לצדדים. להשאיר רק את הפרס ואת הפייספולס.

 

[TheRattleSnake]

בגדול נראה סבבה לדעתי.
הייתי מחליף מתח לצ'ין אפס 4X5, מוריד לגמרי את הפולאובר ומחליף את החתירה במכונה לחתירת קרוק (Kroc Rows).
כתפיים הייתי אומר להעיף את ההרחקה לצדדים. להשאיר רק את הפרס ואת הפייספולס.

תודה
מדוע להעיף הרחקה לצדדים?
וזה בסדר שבפייס פולס אני לא מרגיש את הכתף האחורית עובדת? אני עושה את זה ממש טוב. נגיד בפרפר הפוך אני מרגיש

 

[Snorlax jr]

תודה
מדוע להעיף הרחקה לצדדים?
וזה בסדר שבפייס פולס אני לא מרגיש את הכתף האחורית עובדת? אני עושה את זה ממש טוב. נגיד בפרפר הפוך אני מרגיש

הפרס והפייס פולס עובד על הכתפיים מספיק.
תשכח מההרגשה של אם אני מרגיש וכו'. תעשה משקל לא קל מדיי ולא כבד מדיי, תנועה מבוקרת ואם אתה רוצה, תעשה פאוז של 2 שניות.

 

[TheRattleSnake]

הפרס והפייס פולס עובד על הכתפיים מספיק.
תשכח מההרגשה של אם אני מרגיש וכו'. תעשה משקל לא קל מדיי ולא כבד מדיי, תנועה מבוקרת ואם אתה רוצה, תעשה פאוז של 2 שניות.

אוקיי תודה רבה