נק' מוניטין:
2,804
שים לב שמנה של גיינר זה בדרך כלל שני סקופים ,קשה לי להאמין שתצליח לדחוף יותר ממנה בבת אחת ,תבדוק מאחורה. תיקח אותו איך שאתה רוצה. עדיף לדעתי בנפרד מארוחות כי הם בדרך כלל די ממלאים ומפריעים לך לאכול כמו שצריך בארוחה עצמה.
נק' מוניטין:
23
מתי שבא לך.. אחרי שאתה קם, לפני שינה, אחרי אימון, בין ארוחות...
נק' מוניטין:
1,720
- volcan gym
לא עוזרים? אין בעיה.
תאכל בלי תפריט ותשתה גיינר.
בסוף המסה אתה תתחרט שלא הקשבת לכאלה שקצת יותר מבינים ממך.
נק' מוניטין:
795
לא, הפוך.
אתה בודק כמה קלוריות אתה צריך, אם אתה כבר בעודף ויש לך מספיק חלבון אין טעם שתקנה גיינר כי חבל על הכסף והשומן המיותר שתצבור.
איך מה שכתבתי לא עוזר לך? אתה לא יודע איך לחשב קלוריות? אתה לא יודע כמה קלוריות יש בגיינר?
