נק' מוניטין:
19,428
- Home
אהלן חברה עשיתי לפני 3 חודש וקצת ניתוח השיאים שלי היו 150 בנץ ל 1 סקוואט 180 ל 1 ודדליפט 190 ל 2
עכשיו חוזר לעצמי אחרי שהייתי 100 ירדתי ל 89 חזרתי ללפני 10 שבועות היום סגרתי שבוע 10 .
כרגע שוקל 95 .
ביצעתי היום באימון
סקוואט -170- 5*3
בנץ טקסס - 120 4*1
דדליפט ללא חגורה 160 4*1
סהכ תוכנית מאוד טובה חוזר לעצמי חזק יותר ממה שהייתי בסקוואט וממשיך להתקדם מקווה לסיים SS עם 180ל 5*3 בנץ 130ל 1-3 ודדליפט 170 ללא ל 5
ולהמשיך לסמולוב בנץ וטקסס כנרה לסקוואט ודדליפט
מעלה סרטון של הסקוואט סט 3
עכשיו חוזר לעצמי אחרי שהייתי 100 ירדתי ל 89 חזרתי ללפני 10 שבועות היום סגרתי שבוע 10 .
כרגע שוקל 95 .
ביצעתי היום באימון
סקוואט -170- 5*3
בנץ טקסס - 120 4*1
דדליפט ללא חגורה 160 4*1
סהכ תוכנית מאוד טובה חוזר לעצמי חזק יותר ממה שהייתי בסקוואט וממשיך להתקדם מקווה לסיים SS עם 180ל 5*3 בנץ 130ל 1-3 ודדליפט 170 ללא ל 5
ולהמשיך לסמולוב בנץ וטקסס כנרה לסקוואט ודדליפט
מעלה סרטון של הסקוואט סט 3
