ייעוץ אימון עצימות בטקסס.

[פינוקיו]

מדוע מרגיש לי אימון עצימות קל בטקסס לעומת הנפח?
יכול להיות שאני לא מתחמם טוב?
אני עושה ככה:
סקוואט : חימום עם 60 בהתחלה ל5 חזרות, 75 ל3 חזרות, 90 ל2 חזרות ו105 קילו ל3 חזרות
לחיצת חזה : 50 קילו ל5 חזרות 60 3 חזרות,68 2 חזרות ו75 3 חזרות
דדליפט : 70 4 חזרות,85 3 חזרות, 95 3 חזרות ו110 ל3 חזרות
בטקסס אמורים לתת רק סט אחד של עצים או שתיים?
כי האימון הרגיש לי בדיחה לעומת הנפח.

 

[itayzl]

אימון הנפח הוא האימון הכי קשה ומתיש בתוכנית הזאת

 

[פינוקיו]

אימון הנפח הוא האימון הכי קשה ומתיש בתוכנית הזאת

כן אבל סט אחד של 3 זה משחק ילדים פשוט.
איך אפשר להשוות ל5 סטים של נפח ל5 חזרות ל90% עצימות?
היום עשיתי נפח ונקרעתי,עד כדי כך שלא יכלתי להוסיף רגילי עזר

 

[itayzl]

כן אבל סט אחד של 3 זה משחק ילדים פשוט.
איך אפשר להשוות ל5 סטים של נפח ל5 חזרות ל90% עצימות?
היום עשיתי נפח ונקרעתי,עד כדי כך שלא יכלתי להוסיף רגילי עזר

זה הרעיון של התוכנית, קודם כל בעצימות מתחילים מסט אחד של 5 ולא של 3 אתה לא אמור לסחוב תשישות משבוע לשבוע ולכן האימון של העצימות לא אמור להתיש אותך.