ייעוץ מתי לקחת אבקת חלבונים וכמה סקופים?

[amit3293]

בוקר טוב.
אני משתמש באבקת חלבונים של אופטימום
עכשיו אני מתאמן 3 פעמים בשבוע אני חשבתי לקחת ככה:
ביום של אימון- (ראשון,שלישי וחמישי)
חצי סקופ שעה וחצי בערך לפני האימון וסקופ ישר אחרי האימון
וביום בלי אימון- (שני ורביעי)
סקופ אחד בבוקר
אני לא לוקח בימי שישי שבת בגלל חיסכון!

זה יוצא 6.5 סקופים בשבוע

השאלה שלי זה מתי אני צריך לקחת את זה וכמה בשביל לעבוד על ניפוח ולקבל תוצאות בצורה המהירה והטובה ביותר...
אני יכול לקחת עד 6.5 סקופים בשבוע (בגלל חיסכון)

אני מתאמן שנתיים כבר בחדר כושר זאת השנה השלישית
בן 17 שוקל 62 וגובה : 1.72


תודה!!!
עמית קרני

 

[אזולאי]

תלוי בתפריט שלך.
אם חסר לך חלבון\ קלוריות בתזונה היומית את יכול לשתות שייק מתי שבא לך. אם לא חסר לך לך חלבון ואתה אוכל מספיק קלוריות אז זהו סתם בזבוז.
אם אתה לא רעב בד"כ אחרי אימון אז שייק יכול לעזור.
קרא את אלו:
http://www.kilogram.co.il/983/ארוחה-לפני-ואחרי-האימון-לא-מה-שחשבתם/
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
http://www.kilogram.co.il/63/אבקות-חלבון-תוספי-תזונה-ומה-שבינהם/

 

[amit3293]

זה הבעיה שאין לי תפריט ומסבך אותי כל הבלגן של התפריטים האלה שאפשר לבנות באינטרנט
ואני לא גר בעיר שאני יכול לסוע מחר לבנות תפריט או משהו כזה...
אחרי אימון אני משתדל לאכול הכי הרבה חלבונים שאני יכול (טונה קוטג' דג בשר ביצים וכו')

ובמאמרים שהבאת אחי אז למשל אני לא יודע כמה קלוריות אני שורף באימון...
בקיצור הם לא עזרו לי ממש!

ותודה על העזרה אחי

 

[אזולאי]

תקרא את המדריך לעלייה במסה.

 

[vithano]

תפסיק להיות ליצן טמבל ולך תקרא את המאמרים באתר.

 

[amit3293]

יש מישהו שיכול להגיד לי ולדבר לעניין בלי לזיין תשכל על המאמרים

אם אני יקח יום אחרי זה ישפיע בכלל או שהחלבונים יהפכו לאנרגיה?!

 

[vithano]

יש מישהו שיכול להגיד לי ולדבר לעניין בלי לזיין תשכל על המאמרים

אם אני יקח יום אחרי זה ישפיע בכלל או שהחלבונים יהפכו לאנרגיה?!

זה יהפוך לאבקת חשמל. 🚬🤪🚬

 

[SystematicChaos]

יש מישהו שיכול להגיד לי ולדבר לעניין בלי לזיין תשכל על המאמרים

אם אני יקח יום אחרי זה ישפיע בכלל או שהחלבונים יהפכו לאנרגיה?!

אתה יודע, גם אם נכתוב לך תשובה תצטרך לקרוא אותה, ככה חוסר הרצון שלך לקרוא לא יעזור במקרה הזה. אז אולי פשוט תקרא את המאמרים ותחסוך לכולם את הזמן והעצבים?

 

[moo]

אולי תנעלו לליצן הזה את הפוסט ?

 

[Mike Bikov]

ננעל