תקופת החיטוב והורדת אחוזי השומן (איך לאכול?, להתאמן?)

[smasher]

שום תוסף לא יעזור לך משמעותית, אם בכלל, בלי אימונים. תנסי לרדת במשקל עם תפריט להרזיה אם את לא יכולה להיתאמן.
מה הסיפור עם הגב?

 

[orel]

זה תלוי אם בשאלה שאלך את מתייחסת גם ללא חוקיים, אם כן הם דווקא כמה מהם יעילים מאוד, דרך אגב משה בתחילת המאמר בהודעה הראשונה תתקן את זה לאציג זה מציק בעין :S:s59:

 

[PuA19]

מושיקו לפי הRMR BMR הזה אני שורף 2100 בערך בלי לעשות כלום ?
ולפי מה שהבנתי בן אדם בגילי אמור לצרוך 2000 ומשהו קלוריות
זאת אמרת אם אני רץ 100 מטר אני במאזן שלילי איך זה הגיוני שאני שמן מפגר בכל זאת ? 😃

 

[Mike Bikov]

תקרא את כל המדריך, לא קראת אותו אמרתי לך כבר אם תדלג על חלקים ממנו לא תבין שום דבר.