נק' מוניטין:
2
התחלתי SS לפני 5 חודש בערך במשקל התחלתי של 64 קילו (גובה 1.76 ככה עכשיו אני 1.79,כן שחיף רצח .)
לא הלכתי בדיוק לפי הספר עם כל הריסטים ותרגילי עזר אבל בכל זאת צברתי משקל יפה,עליתי ל72 קילו בערך.זה המשקלים שהיו בערך כולל המוט,אני לא זוכר בדיוק:
סקוואט מ35 קילו >>>>>>> 87.5
לחיצת חזה מ30 קילו >>>>>55
לחיצת כתפיים ממוט ריק >>>32.5 קילו
מתח בנות מ3 חזרות בערך ל7
דדליפט לא זוכר משקל התחלתי סיימתי ב95 קילו
יכול מאוד להיות שיכולתי להמשיך עוד אבל מיציתי את זה בטירוף כבר התחלתי לזלזל בתזונה,כל אימון היה סבל נוראי וכמעט התפוצץ לי וריד בכל חזרה של סקוואט.
עשיתי את התוכנית במשך 3 חודשים בערך,ומאז חודשיים שהתאמנתי חפיף AB בלי להקפיד יותר מדי על תזונה,גם היה חופש בקיצור עכשיו אני שוקל 68 קילו ודי ירדתי במסת שריר.
מה אני עושה מכאן? המטרה היא בעיקר בודיבילדינג.אני מתכנן להירשם לכושר קרבי ככה שאין אפשרות לתוכנית תובענית כמו SS.חשבתי על לעשות FBW בבית ככה במשך שבועיים להרגיל את הגוף,יש לי מוט W ומשקולות יד מתברגות ,מוט מתח אפשר לאלתר בקיצור.ואחרי זה AB אולי.
מה אתם אומרים?
לא הלכתי בדיוק לפי הספר עם כל הריסטים ותרגילי עזר אבל בכל זאת צברתי משקל יפה,עליתי ל72 קילו בערך.זה המשקלים שהיו בערך כולל המוט,אני לא זוכר בדיוק:
סקוואט מ35 קילו >>>>>>> 87.5
לחיצת חזה מ30 קילו >>>>>55
לחיצת כתפיים ממוט ריק >>>32.5 קילו
מתח בנות מ3 חזרות בערך ל7
דדליפט לא זוכר משקל התחלתי סיימתי ב95 קילו
יכול מאוד להיות שיכולתי להמשיך עוד אבל מיציתי את זה בטירוף כבר התחלתי לזלזל בתזונה,כל אימון היה סבל נוראי וכמעט התפוצץ לי וריד בכל חזרה של סקוואט.
עשיתי את התוכנית במשך 3 חודשים בערך,ומאז חודשיים שהתאמנתי חפיף AB בלי להקפיד יותר מדי על תזונה,גם היה חופש בקיצור עכשיו אני שוקל 68 קילו ודי ירדתי במסת שריר.
מה אני עושה מכאן? המטרה היא בעיקר בודיבילדינג.אני מתכנן להירשם לכושר קרבי ככה שאין אפשרות לתוכנית תובענית כמו SS.חשבתי על לעשות FBW בבית ככה במשך שבועיים להרגיל את הגוף,יש לי מוט W ומשקולות יד מתברגות ,מוט מתח אפשר לאלתר בקיצור.ואחרי זה AB אולי.
מה אתם אומרים?
