ייעוץ אימון לפני או אחרי ארוחת בוקר?

[ShayH]

בוקר טוב, רציתי לדעת מה יותר כדאי אם כשאני קם לשתות קפה וללכת למכון או לאכול לחכות קצת ואז ללכת להתאמן?

אשמח להכוונה ולדעת מה עדיף, תודה!

 

[Vitz]

אם אימון משקולות לאכול וללכת, הגוף גם ככה בצום כל הלילה למה להעניש אותו

 

[יה7נתן]

אחרי

 

[firefox]

עדיף לאכול משהו לפני.
הבסיס של כל תוכנית תזונה היא "לאכול כל 3-4 שעות", אז אם לילה שלם הגוף שלך לא קיבל אנרגיה, אתה לא חושב שעדיף לאכול בהקדם האפשרי ולא לדחות את זה?

 

[yeezy]

כמובן שלאכול לפני.
אם מדובר ב3 שעות לפני אימון אז לאכול ארוחה גדולה שכוללת את כל אבות המזון.
אם מדובר בחצי שעה/שעה לפני אימון אז לאכול פרי ולשתות קפה, תמרים, וכדומה.

הגוף גם ככה ב״צום״ לאחר לילה שלם, צריך להכניס אנרגיה לפני האימון.

 

[יונתןJJ]

תנסה את האפשרויות ותראה מה יותר מתאים לך.
אני אישית מעדיף להתאמן לפני ארוחת בוקר, ואין שום בעיה עם זה. (שותה קפה ויוצא לאימון)

 

[לוטם]

לא הבנתי למה צריך לבחור, בחר בשתי האופציות, תאכל גם לפני וגם אחרי

 

[rombillet]

לא הבנתי למה צריך לבחור, בחר בשתי האופציות, תאכל גם לפני וגם אחרי

זמן ?

 

[BlackSwan]

זמן ?

ארוחה שמכינים מראש לילה לפני פותרת את זה

 

[ShayH]

סתם רציתי לדעת מה עדיף, בכל מקרה תודה לכולם.