נק' מוניטין:
0
היי,
היום אימוני הרגליים שלי כוללים סקווטים, לאונג'ים, פולי (משיכת רגל לאחור עם משקל), ושני מכשירים (דחיפת רגליים ועוד אחד שבו שמים את הרגליים בין שני גלילים ומורידים למטה עם משקל).
היתי רוצה להוסיף עוד תרגילים ממוקדים לטוסיק, כאלה שבפרק זמן קצר יחסית מביאים לגדילה של הטוסיק ומגדילים את השריר בו.
אשמח לשמוע מניסיונכם.
תודה!
היום אימוני הרגליים שלי כוללים סקווטים, לאונג'ים, פולי (משיכת רגל לאחור עם משקל), ושני מכשירים (דחיפת רגליים ועוד אחד שבו שמים את הרגליים בין שני גלילים ומורידים למטה עם משקל).
היתי רוצה להוסיף עוד תרגילים ממוקדים לטוסיק, כאלה שבפרק זמן קצר יחסית מביאים לגדילה של הטוסיק ומגדילים את השריר בו.
אשמח לשמוע מניסיונכם.
תודה!
