נק' מוניטין:
2,909
אוקיי אז רוב הסיכויים שאני אכשל בפרס השבוע הזה כי שבוע שעבר היה ממש קשה, כמה להוריד? (אני מתקדם ב2.5 קילו כל שבוע).
ומה הגובה של המוט אמור להיות בדדליפט? כי יש לי במכון כמה פלטות וכל אחת גובה שונה כזה, חיפשתי באינטרנט ומצאתי רק מידע על הקוטר הפנימי ולא כל הפלטה.
ועוד שאלה, אני כרגע עולה ב2.5 קילו בשבוע בסקוואט ובדדליפט, אני מרגיש שאני יכול להעלות ב5 כל שבוע, מה אתם אומרים? להתחיל להעלות 5 קילו כל שבוע עד שאני ירגיש שאני אתקע? כי לפי דעתי אני יכול להתקדם איזה שבועיים שלוש ככה ואז להחליף חזרה (אני לא מתכנן להעלות את הפלוס הקלורי בשום פנים ואופן, אני כרגע בפלוס של 500 ואני לא עומד להעלות בשביל התקדמות יותר מהירה).
כרגע אני עושה:
95 סקוואט 5 חזרות (מרגיש שיש לי 100 לחמש)
ו115 דדליפט 5 חזרות (מרגיש שיש לי לפחות 125 לחמש)
ומה הגובה של המוט אמור להיות בדדליפט? כי יש לי במכון כמה פלטות וכל אחת גובה שונה כזה, חיפשתי באינטרנט ומצאתי רק מידע על הקוטר הפנימי ולא כל הפלטה.
ועוד שאלה, אני כרגע עולה ב2.5 קילו בשבוע בסקוואט ובדדליפט, אני מרגיש שאני יכול להעלות ב5 כל שבוע, מה אתם אומרים? להתחיל להעלות 5 קילו כל שבוע עד שאני ירגיש שאני אתקע? כי לפי דעתי אני יכול להתקדם איזה שבועיים שלוש ככה ואז להחליף חזרה (אני לא מתכנן להעלות את הפלוס הקלורי בשום פנים ואופן, אני כרגע בפלוס של 500 ואני לא עומד להעלות בשביל התקדמות יותר מהירה).
כרגע אני עושה:
95 סקוואט 5 חזרות (מרגיש שיש לי 100 לחמש)
ו115 דדליפט 5 חזרות (מרגיש שיש לי לפחות 125 לחמש)
נערך לאחרונה:
