דיון מדוע ספורטאים רזים

[Eyalzb3]

אני רוצה לדון בשאלה שמעסיקה אותי הרבה מאוד זמן.
תמיד אומרים, שבשביל להתחזק, צריך להיות במאזן קלורי חיובי וכשאנחנו במאזן חיובי, אז טבעי שמשמינים קצת.
אז למה לעזזל ספורטאים הם כל כך רזים??
לא מדבר על מפתחי גוף שמשמינים קצת ואז עושים חיטוב, אני מדבר על ספורטאים שלא עושים חיטוב והם תמיד מחוטבים.
מה לעזזל הסוד בתזונה שלהם??
איך אני יכול להוריד קצת שומן ללא חיטוב שיוריד את עצימות האימונים שלי?
למה יש אנשים שנשארים רזים לא משנה כמה הם אוכלים?

אני צריך סדר בעניין הזה.

 

[Arnold]

באיזה תחום/ענף הוא מתחרה?

מירוצי אופניים

 

[Eyalzb3]

קראתי את השאלה בפעם השנייה, ואני אשמח אם תיתן דוגמא לספורטאים כאלה: תמונות וענפי ספורט בהם הם מתחרים.

Mma
ריצות קצרות
כדורגל
פאוורליפטר

אבל הבנתי, הם פשוט לא כל הזמן במאזן חיובי

מה שעדיין אני לא מבין זה, האם אחוז שומן נמוך זה גנטי? יש אנשים שזורקים על תזונה ועושים פעילות באופן ממוצע והם עם קוביות בבטן, לאומת זאת יש כאלה שצריכים לעשות חיטוב בשביל להשיג את הקוביות. מדוע זה קורה?

 

[SexyStyle]

Mma
ריצות קצרות
כדורגל
פאוורליפטר

אבל הבנתי, הם פשוט לא כל הזמן במאזן חיובי.
מה שעדיין אני לא מבין זה, האם אחוז שומן נמוך זה גנטי? יש אנשים שזורקים על תזונה ועושים פעילות באופן ממוצע והם עם קוביות בבטן, לאומת זאת יש כאלה שצריכים לעשות חיטוב בשביל להשיג את הקוביות. מדוע זה קורה?

1. מומלץ לקרוא:
https://www.kilogram.co.il/806/set-point-למה-קשה-לשמור-על-המשקל-החדש/
2. גם את זה מומלץ לקרוא. תקרא את חלק 5.
https://www.kilogram.co.il/3126/מבוא-לריצה-והכנה-לצבא/#b10
בגדול, שנת האימונים נחלקת לתקופות, כאשר ההבדל בין כל תקופה מתבטא בשינוי בין תדירות, משך ועצימות האימון.
3. עד כמה שאני יודע גם לספרינטרים ולכדורגלנים יש תקופות של אוף-סיזן.
לגבי לוחמי MMA, התחום שאני מכיר מעט יותר מהשאר. ללוחם ממוצע יש 2-3 קרבות בשנה, לפעמים 4.
מתחילים מחנה אימונים 8 שבועות לפני קרב, ששם מתחילים בקרה קלורית. 24-48 שעות לפני קרב יש שקילה, כשבדר"כ יום לפני מתחילים ייבוש.
זה מסביר למה הם מגיעים "יבשים" לקרב. אל תשכח שב-MMA יש קטגוריות משקל.
ובין מחנה אימונים למחנה אימונים יש לא מעט שחיים בלייףסטייל ונופשים ומפחיתים דרסטית את כמות האימונים.
אתה תוכל לראות את זה בחשבונות אינסטגרם שלהם.