נק' מוניטין:
9
העליתי לפני כמה שבועות גם סרטון טכניקה ונסיתי לשפר את מה שאמרתם.. איך זה עכשיו?
סרטון בדיקת טכניקה דדליפט
- פותח/ת השרשור edenhemo10
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
9
- פותח/ת השרשור
- #2
אף אחד לא מתכוון לעזור כאילו?
נק' מוניטין:
1,384
אני לא בטוח אם אני מזהה גילגול אגן.
בכל מקרה המשיכה מאוד מסורבלת..
ממליץ לך לדאוג שהמוט צמוד לגוף לכל אורך התנועה, בחלק הקונצנטרי וכן בחלק האקסצנטרי..
זאת אומרת ממש לגרד עם המוט את הרגליים.
בשביל נוחות בימי דדליפט אתה יכול לבוא עם מכנס ארוך, טייטס או גרביים עד הברך.
בכל מקרה המשיכה מאוד מסורבלת..
ממליץ לך לדאוג שהמוט צמוד לגוף לכל אורך התנועה, בחלק הקונצנטרי וכן בחלק האקסצנטרי..
זאת אומרת ממש לגרד עם המוט את הרגליים.
בשביל נוחות בימי דדליפט אתה יכול לבוא עם מכנס ארוך, טייטס או גרביים עד הברך.
האם קרית שמונאי?
נק' מוניטין:
9
- פותח/ת השרשור
- #6
סבבה תודה רבה ולמה לעבור מכון?
מזה אומר גלגול אגן? איך אפשר להימנע? ותאמת שאני קריית שמונאי
נק' מוניטין:
1,384
זיהיתי תמכון חח
הייתי שם תקופה, אין לך אופציות למעבר אז לא אגיד לך לעבור מכון.
בכל מקרה לענייננו:
ממליץ לך לקרוא את הספר על הדדליפט שמפורסם בפורום.
סגר לי המון פינות וגם בתור מתאמן מתחיל שלא שולט במונחים כמו גלגול אגן זה יעזור לך להבין מי נגד מי מהתחלה עד הסוף.
מידע - הדדליפט - גרסת המאמנים
נק' מוניטין:
1,920
לא רע בשביל התחלה, אך לא טוב מאוד.
1. הייתי ממליץ על יותר מנוחה בין החזרות. קח את הזמן כל חזרה ותיכנס לסטאפ מחדש. כל חזרה וחזרה לכווץ את הגב ואת כל הגוף מחדש.
2. כשאתה מכופף ברכיים לקראת ההרמה, השתדל שלא להזיז את המוט, כי זה מה שקורה בסרטון.
3. בתחילת התנועה לנסות להצביע יותר עם הישבן למעלה כדי שהגב התחתון יהיה ישר יותר.
דרך אגב, לא יודע אם אתה יודע אבל נפתח בקניון 8 חדר כושר חדש ברמה הרבה יותר גבוהה. שווה בדיקה.
בהצלחה
1. הייתי ממליץ על יותר מנוחה בין החזרות. קח את הזמן כל חזרה ותיכנס לסטאפ מחדש. כל חזרה וחזרה לכווץ את הגב ואת כל הגוף מחדש.
2. כשאתה מכופף ברכיים לקראת ההרמה, השתדל שלא להזיז את המוט, כי זה מה שקורה בסרטון.
3. בתחילת התנועה לנסות להצביע יותר עם הישבן למעלה כדי שהגב התחתון יהיה ישר יותר.
דרך אגב, לא יודע אם אתה יודע אבל נפתח בקניון 8 חדר כושר חדש ברמה הרבה יותר גבוהה. שווה בדיקה.
בהצלחה
נק' מוניטין:
9
- פותח/ת השרשור
- #9
קודם כל תודה ממש עזרת
כן אני יודע אני מחכה שיגמר לי המנוי ואני אעבור, אתה מהקרייה?
נק' מוניטין:
1,920
כן אני מהקרייה.
נק' מוניטין:
408
לאט לאט הקריה מתחזקת, כיף לראות עוד אנשים נכנסים לתחום. כמה הערות:
1. תסתובב, תעשה דדליפט עם הגב למראה, זה סתם גורם לך להרים אתת הראש ולהביא את הצוואר למנח לקוי.
2. אתה מיישר את הרגליים מוקדם מדי וזה גורם לעומס לעבור בעיקר לזוקפים ולא לנצל מספיק את הארבע ראשי בתרגיל, כדי לפתור בעיה זאת אני אוהב להשתמש בדגש- " תחשוב שאתה דוחף את כדוה"א למטה ולא מושך את המוט למעלה".
3. קח לך רגע לפני כל חזרה להכנס מחדש לסטאפ טוב, תנשום עמוק לסרעפת, תרים את החזה למעלה תהיה מכווץ וחזק כמו בטון ואז תתחיל את החזרה.
4. מתי אתה מתגייס?
5. מנסיון עבר עם בעל המכון הוא לא כל כך מחבב פאוורליפטרים, הוא היה עושה לנו הרבה בעיות עם הרעש בדדליפט וגם את המוטות בטחון בראק אי אפשר לכוון, ממליץ על בי אקטיב, לי לפחות היה יותר שקט נפשי שם בעניין הדדליפט וגם הציוד שם יותר אכותי.
אם אתה צריך עוד משהו אל תהסס לשאול ואם בא לך שלח לי את המספר שלך בהודעה נדבר בוואטסאפ
1. תסתובב, תעשה דדליפט עם הגב למראה, זה סתם גורם לך להרים אתת הראש ולהביא את הצוואר למנח לקוי.
2. אתה מיישר את הרגליים מוקדם מדי וזה גורם לעומס לעבור בעיקר לזוקפים ולא לנצל מספיק את הארבע ראשי בתרגיל, כדי לפתור בעיה זאת אני אוהב להשתמש בדגש- " תחשוב שאתה דוחף את כדוה"א למטה ולא מושך את המוט למעלה".
3. קח לך רגע לפני כל חזרה להכנס מחדש לסטאפ טוב, תנשום עמוק לסרעפת, תרים את החזה למעלה תהיה מכווץ וחזק כמו בטון ואז תתחיל את החזרה.
4. מתי אתה מתגייס?
5. מנסיון עבר עם בעל המכון הוא לא כל כך מחבב פאוורליפטרים, הוא היה עושה לנו הרבה בעיות עם הרעש בדדליפט וגם את המוטות בטחון בראק אי אפשר לכוון, ממליץ על בי אקטיב, לי לפחות היה יותר שקט נפשי שם בעניין הדדליפט וגם הציוד שם יותר אכותי.
אם אתה צריך עוד משהו אל תהסס לשאול ואם בא לך שלח לי את המספר שלך בהודעה נדבר בוואטסאפ
