ייעוץ בניית תוכניות 5X5...

[Peroman]

היכן אפשר להשיג מידע על הנושא, כלומר באיזה עקרונות משתמשים בבניית תוכנית בסיגנון הנ''ל (נפח, מספר תרגילים וכו'.) בקיצור איפה אפשר להשיג מידע כדי שאני אוכל לתכנת תוכניות בסיגנון זה ( הרי לקחת תוכניות מוכנות יותר נח, אבל אני רוצה לדעת את ההיגיון שמאחורי תיכנות תוכניות כאלה).
תודה לעוזרים! 🙌

 

[coldfire]

Practical Programming for Strength Training - Mark Rippetoe & Lon Kilgore
The Strongest Shall Survive - Bill Starr

 

[subzero1122]

לא חושב שיש לך יותר מדי מה לשנות שם.
ההגיון מאחורי התכניות הוא הפריודיזציה, ולכל שלב יש פחות או יותר וריאציה של התכנית שמתאימה לו.