תמונה הערכת אחוזי שומן

[אני221]

אני בן 23 שוקל באיזור ה85 קילו 1.73 מישהו יכול להעריך כמה אחוז שומן יש לי ? מקווה שזה המקום המתאים
ואני כרגע בחיטוב התחלתי לפני 3 שבועות אשמח לדעת אם חיטוב בלי אימונים (בגלל פציעה ברגל שלא מאפשרת לי ללכת ) הוא יעיל ? אני עושה שכיבות שמיכה וסטים של בטן (אופניים,פינגווין,סטטית) אם זה משנה

 

[White Walker]

25 בערך.
תעלה תמונת פרונט וגב כדי שנוכל להעריך טוב יותר.

 

[אני221]

25 בערך.
תעלה תמונת פרונט וגב כדי שנוכל להעריך טוב יותר.

המטרה היא לרדת לאיזור ה12~15 אחוז אפשרי לעשות דבר כזה בלי יותר מידי כושר ? (עקב הפציעה הארוכה כמובן לא מעצלנות)

 

[WORKHARD]

תיהיה חייב לשלב אירובי בשלב כלשהו..

 

[Daniel Barack]

המטרה היא לרדת לאיזור ה12~15 אחוז אפשרי לעשות דבר כזה בלי יותר מידי כושר ? (עקב הפציעה הארוכה כמובן לא מעצלנות)

אפשר, אבל תאבד הרבה מאסת שריר בדרך. חבל. אגב אתה נראה 24-25 א.ש

 

[אני221]

תיהיה חייב לשלב אירובי בשלב כלשהו..

כן זה ברור אבל רק שאני אבריא עם קביים אין לי דרך לעשות אירובי חח

אפשר, אבל תאבד הרבה מאסת שריר בדרך. חבל. אגב אתה נראה 24-25 א.ש

אני עושה תרגילים ליד אחורית ושכיבות שמיכה ותרגילי בטן כמו אופניים פינגווין ובטן סטטית כמה זמן לדעתך (אם אני באמת אוכל נכון העלתי קלוריות לפי מה שאמרו פה בפורום ) כמה זמן בעצם יקח לי לראות שינוי אפילו הכי קטן ?

 

[antuan133]

30 אחוז לפי דעתי

 

[DonCorleon]

קודם כל , כל הכבוד שאתה מתאמן למרות שאתה מוגבל בקביים ביומיום.
שאפו על המוטיבציה .
דבר שני, נראה כמו 28 אחוז שומן , יש לך מה להוריד , אבל אני מאמין שמתחת להכל מסתתרים להם אחלה שרירים , הכל עניין של תזונה.
בהצלחה

 

[אני221]

30 אחוז לפי דעתי

30?? אמרו 25

קודם כל , כל הכבוד שאתה מתאמן למרות שאתה מוגבל בקביים ביומיום.
שאפו על המוטיבציה .
דבר שני, נראה כמו 28 אחוז שומן , יש לך מה להוריד , אבל אני מאמין שמתחת להכל מסתתרים להם אחלה שרירים , הכל עניין של תזונה.
בהצלחה

תודה רבה