ייעוץ ss שתי שאלות

[amit13579]

1) אני עושה פלאנק עם משקל עליי בשתי אימונים מתוך שלוש ב ss (25 קילו) לסטים של דקה ככה.
הבעיה שזה נהיה קל מידי ואני לא מרגיש את הבטן עובדת
אני מכווץ את הבטן והישבן הכי הרבה שאני יכול ואני לא יכול להוסיף משקל כי זה הפלטה הכי כבדה במכון שלי.
יש תרגיל אחר שכדאי לעשות לבטן? (חוץ מגלגל בטן)

2) זה בסדר בסקוואט שהברכיים עוברות את האצבעות של הרגליים? (low bar)

 

[Ziv]

1. תעשה יותר זמן, או שתשים פלטה על פלטה.
2.זה בסדר.

 

[yeezy]

בנוגע לפלאנק - תבקש ממישהו שיעזור לך לשים 2 פלטות (אחד על השני).