נק' מוניטין:
62
ייעוץ תרגילים מעולים לבייספס ולטרייספס
- פותח/ת השרשור אנונימי7797
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,357
פרסם את כל התוכנית
נק' מוניטין:
8,342
יש הרבה תרגילים טובים,
לבייספס יש לך צין אפס אם אתה רוצה תרגיל דו צפרקי, או כפיפה עם מוט ישר או W אם אתה מחפש תרגיל חד מפרקי
לטרייספס אפשר מקבילים/לחיצת חזה אחיזה צרה אם אתה מחפש תרגיל דו מפרקי או לחיצה צרפתית אם אתה מחפש תרגיל חד מפרקי.
יש כמובן עוד הרבה אופציות, סך הכל נתתי תרגילים מאוד בסיסיים וטובים.
לבייספס יש לך צין אפס אם אתה רוצה תרגיל דו צפרקי, או כפיפה עם מוט ישר או W אם אתה מחפש תרגיל חד מפרקי
לטרייספס אפשר מקבילים/לחיצת חזה אחיזה צרה אם אתה מחפש תרגיל דו מפרקי או לחיצה צרפתית אם אתה מחפש תרגיל חד מפרקי.
יש כמובן עוד הרבה אופציות, סך הכל נתתי תרגילים מאוד בסיסיים וטובים.
נק' מוניטין:
11,357
לא זכרתי 😃
ליד קדמית הייתי ממלית על כפיפות מרפקים במוט ישר או משקולות יד
לאחורית פשיטה בחבל או מוט ישר בקרוס אובר
ליד קדמית הייתי ממלית על כפיפות מרפקים במוט ישר או משקולות יד
לאחורית פשיטה בחבל או מוט ישר בקרוס אובר
נק' מוניטין:
884
- ביתי
למה דווקא מוט ישר ולא w לפשיטה לבייספ?
אני שואל כי גם אני הייתי עושה והתחילו לי כאבים מעט בשורש כף היד וקראתי שאחיזה במוט ישר ולא w לפשיטה לבייספ יוצרת תנועה לא טבעית למפרק ועם העומס של העבודה באחיזה כזו יש אפשרות להיפצע בקלות יותר
