ייעוץ תוספים

[Trick]

כרגע עושה ss מסה (לא יודע אם זה משנה)

קניתי את התוסף מגנזיום ציטראט, כל טבליה 200 מ''ג כמה לקחת ומתי?

האם יש עוד תוספים וויטמינים שאתם ממליצים שאני צריך לקחת כמו אבץ ועוד...?

מולטי ויטמין? אני אוכל סלט ממלפפון עגבנייה ובצל.. לפעמים אוכל גמבה וזה הירקות סה''כ שאני אוכל

תודה לעונים.

 

[avivos]

רק אבקת חלבון\גיינר להשלמת הכנסת פחמימות יומית\חלבונים
אם אתה כל כך מעוניין אתה יכול לשלב קריאטין+Pre workout לפני אימון (וגם לא כל סוג באמת משפיע,רובם על בסיס קפאין)
כל השאר חארטה אל תתקרב

 

[Trick]

אוקיי מקבל את העצה, או תגובות/דעות?

ושוב לשאלתי הראשונה יש לי מגנזיום ציטראט כמה לקחת ממנו ומתי?

 

[eyalmazuz]

כל טבליה 200 מ''ג כמה לקחת ומתי?

2 כדורים לפני השינה תשלב עם זה אבץ פיקולנט 50 מ"ג

עוד תוספים מומלצים יהיו חלבון וקריאטין
ואולי גם אומגה 3 תמיד יכול להיות טוב

 

[Daniel Barack]

מגנזיום ציטראט, כל טבליה 200 מ''ג כמה לקחת ומתי

דיון - ZMA או אבץ ומגנזיום בנפרד
דיון - אחת ולתמיד- מגנזיום אוקסיד
ייעוץ - ויטמינים
דיון - האם צריך לקחת מגנזיום ביום ללא אימון?
ייעוץ - מגנזיום כמה לצרוך
דיון - במה אתם מתספים ?
ייעוץ - להיות עם קריאטין ביום כיפור זה בעייתי ?

האם יש עוד תוספים וויטמינים שאתם ממליצים שאני צריך לקחת כמו אבץ ועוד

מולטי ויטמין?

https://www.lbs.co.il/posts/1063074/

 

[Trick]

דיון - ZMA או אבץ ומגנזיום בנפרד
דיון - אחת ולתמיד- מגנזיום אוקסיד
ייעוץ - ויטמינים
דיון - האם צריך לקחת מגנזיום ביום ללא אימון?
ייעוץ - מגנזיום כמה לצרוך
דיון - במה אתם מתספים ?
ייעוץ - להיות עם קריאטין ביום כיפור זה בעייתי ?



https://www.lbs.co.il/posts/1063074/

הרצתי חיפושים והסתכלתי במה שהבאת (ותודה):

מגנזיום ציטראט אני יקח 2 טבליות (200 מ''ג) לפני שינה ללא ארוחה?
אבץ פיקולנט לפני שינה עם המגנזיום בלי ארוחה גם כן?
אומגה 3 אני יקח עם ארוחה בערב (תקנו אותי אם אני טועה)
סידן ציטראט עם ויטמין d3 בארוחת צהריים שיש בשר, אפשר לקחת ביחד עם ויטמין c?

 

[Daniel Barack]

מגנזיום ציטראט אני יקח 2 טבליות (200 מ''ג) לפני שינה ללא ארוחה?

נכון. חשוב לקחת כשעה לאחר הארוחה.

אבץ פיקולנט לפני שינה עם המגנזיום בלי ארוחה גם כן?

כן

אומגה 3 אני יקח עם ארוחה בערב (תקנו אותי אם אני טועה)

מתי שנוח, לא משנה

סידן ציטראט עם ויטמין d3 בארוחת צהריים שיש בשר, אפשר לקחת ביחד עם ויטמין c?

סידן יש להפריד מהאוכל בדומה למגנזיום. אז שעה לפני/אחרי האוכל

 

[Trick]

נכון. חשוב לקחת כשעה לאחר הארוחה.

כן

מתי שנוח, לא משנה
סידן יש להפריד מהאוכל בדומה למגנזיום. אז שעה לפני/אחרי האוכל

אוקיי, ושאלה די טפשית אבל חשובה, אני ניסתי בהרבה דרכים אך אני לא ממש מצליח לבלוע את הכדור, אם אני ממיס אותו במים ושותה או מוצץ אותו יהיה לזה אותו אפקט כמו לבלוע אותו?

 

[nyeoNi]

אוקיי, ושאלה די טפשית אבל חשובה, אני ניסתי בהרבה דרכים אך אני לא ממש מצליח לבלוע את הכדור, אם אני ממיס אותו במים ושותה או מוצץ אותו יהיה לזה אותו אפקט כמו לבלוע אותו?

גם לי היה בעיה שהייתי ילד
תכניס את הכדור ותצמיד אותו לחיך קח שלוק מים
תרים את הראש ולבלע את המים ביחד
תנסה עד שתצליח
סיוט להתעסק עם זה כל פעם.