ייעוץ אחר צריכת קריאטין

[ido1]

אני מתחיל עכשיו עם קריאטין pure של חברת super effect (חבר הביא לי, יש בערך 800 גרם)
אני מתכוון להתחיל ב5 גרם ליום, ועכשיו כמה שאלות שלא מצאתי תשובה עליהן בפורטל
1. למשך כמה זמן לצרוך? וכמה זמן הפסקה צריך? (אם בכלל)
2. הבנתי שבהתחלה הגדילה היא בעיקר בגלל נוזלים, אם אני ישלב גם אירובי זה יפחית את זה? (קראתי שסתם "מתנפחים" מנוזלים)
3. האם יש השפעה של אימוני אירובי על הגדילה והעלייה במאסה? (פעם-פעמיים בשבוע ריצה של 10 קמ)

תודה מראש.

 

[yeezy]

5 גרם ליום, לכמה זמן שאתה רוצה, ללא צורך בהפסקות.
אתה יכול לשלב גם אירובי רק שים לב שאתה אוכל יותר.
נגיד שרפת באירובי 300 קלוריות, תדאג להשלים אותן ממזון.

 

[White Walker]

לא סתם יש מנוע חיפוש באתר.
זה נושא חרוש מכל כיוון.