ייעוץ שילוב של קרוספיט עם SS

[IdaN.RoX]

אפשר לשלב תרגילים של קרוספיט מכאן
לתוכנית שלי:

A2 ראשון

סקוואט 3x5
לחיצת חזה 3x5
מתח בסופינציה - 3X15

B שלישי

סקוואט 3x5
לחיצת כתפיים 3x5
דדליפט 1x5

A1 חמישי

סקוואט 3x5
לחיצת חזה 3x5
מתח בפרונציה - 3X15

נגיד בימים פנויים לעשות קרוספיט איך זה הולך?

 

[הפנטש]

רעיון רע מאוד. ימים פנויים זה למנוחה.
יש כל מיני רעיונות איך לשלב, אבל לדעתי עדיף אחד משניים:
1. לעשות רק קרוספיט
2. לרוץ עם ה SS עד שתמצה, ואז לעבור לקרוספיט
(יש גם תוכניות שמיועדות לשילוב בין השניים - חפש crossfit strength bias)

 

[coldfire]

http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=75338&postcount=26

זה בדיוק מה שאתה צריך.

 

[Sugarzaza]

אם תוכל להגדיר לעצמך מטרה אנחנו נוכל לומר לך מה יתאים לך.

 

[IdaN.RoX]

איך הולך תוכנית קרוספיט?

 

[SystematicChaos]

איך הולך תוכנית קרוספיט?

טוב, תודה.

 

[IdaN.RoX]

חחח לא... איך ניראית התוכנית?

 

[Mike Bikov]

תיכנס כאן לפורום קרוספיט ותתחיל לקרוא, אין לה תבנית מוגדרת, כל יום יוצא אימון חדש.