התקשרתי למיטב ויש לי גיבוש צנחנים ב 31.10, אני רץ בינתיים בערך חודשיים מסביב לעיר שלי(מעלות למי שמכיר) אני מעריך בערך 4 קילומטר עם 2 עליות די קשות, ואני רוצה להתחיל ספרינטים( למרות שאני יודע שיש לי חודש וזה לא הרבה זמן אני עדיין צריך טיפה להתאמן על זה), אני עושה לינארית כמה פעמים אני אמור לעשות אימון ריצה ארוכה וכמה פעמים אימון ספרינטים? ואם מישהו יכול לעזור לי לבנות אימון ספרינטים למתחיל?(לא כל כך הבנתי מהמדריכים)
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
