ייעוץ שאלה לגבי תוכנית אימון פירמידה

[MP3]

בפירמידה יש עדיפות להתחיל עם מספר חזרות נמוך ובכל סט להוריד משקל ולהוסיף חזרות או לעשות הפוך?

 

[לוטם]

יש כל מיני וריאציות, יש פירמידות אחוזים כמו למשל במודל הליניארי של ביל סטאר, יש שיטות אימון אחרות שעושים גם שינוי בחזרות בין סטים

 

[MP3]

יש כל מיני וריאציות, יש פירמידות אחוזים כמו למשל במודל הליניארי של ביל סטאר, יש שיטות אימון אחרות שעושים גם שינוי בחזרות בין סטים

לא הבנת מה שאלתי.
לדוגמא: תרגיל סקוואט יש לי 3 סטים של 8,10,15 חזרות , השאלה היא אם יש עדיפות להתחיל בסט של 8 חזרות ובכל סט להעלות חזרות ולהוריד משקל או לעשות ההפך- להתחיל בסט של 15 חזרות ובכל סרט להוריד בחזרות ולהעלות משקל. השאלה היא אם אחת מהאופציות עדיפה מהשנייה או שאין הבדל

 

[dror267]

לא הבנת מה שאלתי.
לדוגמא: תרגיל סקוואט יש לי 3 סטים של 8,10,15 חזרות , השאלה היא אם יש עדיפות להתחיל בסט של 8 חזרות ובכל סט להעלות חזרות ולהוריד משקל או לעשות ההפך- להתחיל בסט של 15 חזרות ובכל סרט להוריד בחזרות ולהעלות משקל. השאלה היא אם אחת מהאופציות עדיפה מהשנייה או שאין הבדל

8-10 חזרות סקוואט זה נשמע חייזרי שלא נדבר על 15.. בזבוז זמן הפירמידה הזאתץ
5x5 זו לא מילה גסה לתרגילים מורכבים זה חובה.
15 10 8 וגם 20 תפמפם בכיף בסוף האמיון שרירי קדמי ואחורי אבל דינר הבשרי של האימון זה בתרגילים המורכבים ל-5 חזרות.
בהצלחה