דיון בידוד אמות

[m0stMuscular]

למישהו פה יש ניסיון עם בידוד אמות wrist curls ודומיו ? זה עזר לכם לפתוח אמות גדולות ? שמתי לב שלכל המורידי ידיים יש אמות עצומות והם עושים את זה הרבה אז כנראה יש בזה משהו לא ?

 

[m0stMuscular]

בנתיים מבודד שבועיים .. נראה לי גם ככה יש לי יחסית גנים טובים שם

 

[The Ninja]

בידדתי אמות פעם במשך חודשיים, אני אישית ראיתי שיפור ענקי באמות. 2 תרגילים פעמיים בשבוע. כרגע לא מאמן אמות

 

[m0stMuscular]

בידדתי אמות פעם במשך חודשיים, אני אישית ראיתי שיפור ענקי באמות. 2 תרגילים פעמיים בשבוע. כרגע לא מאמן אמות

מדוע ? איזה 2 תרגילים

 

[The Ninja]

מדוע ? איזה 2 תרגילים

בעיקר WRIST CURLS, REVERSE.
זוויות שונות.

הפסקתי לאמן אמה כי לא ראיתי צורך בלאמן אותה אחרי החודשיים האלו, בנוסף אני גם עושה REVERSE CABLE CURLS שזה גם מערב את האמה בצורה טובה

 

[m0stMuscular]

בעיקר WRIST CURLS, REVERSE.
זוויות שונות.

הפסקתי לאמן אמה כי לא ראיתי צורך בלאמן אותה אחרי החודשיים האלו, בנוסף אני גם עושה REVERSE CABLE CURLS שזה גם מערב את האמה בצורה טובה

בסדר פטישים ומתח עובדים מספיק על השריר הזה שריוורס קארלז עובד עליו , אני מדבר על הכפיפות אמה וכו , גם על אחיזה התחלתי לעבוד,
לאיזה היקף אמה הגעת ? מדדתי ושלי 33-32.5

 

[The Ninja]

בסדר פטישים ומתח עובדים מספיק על השריר הזה שריוורס קארלז עובד עליו , אני מדבר על הכפיפות אמה וכו , גם על אחיזה התחלתי לעבוד,
לאיזה היקף אמה הגעת ? מדדתי ושלי 33-32.5

לא יודע אחי לא מדדתי

 

[Daniel Barack]

לא מוצא סיבה לבודד אמות
מי שמבצע משיכות כבדות עובד על אמות מעולה
וגם תרגילים כמו כפיפת מרפקים, שלעיתים משלבים בתוכנית, עובדים על אמות

 

[m0stMuscular]

לא מוצא סיבה לבודד אמות
מי שמבצע משיכות כבדות עובד על אמות מעולה
וגם תרגילים כמו כפיפת מרפקים, שלעיתים משלבים בתוכנית, עובדים על אמות

ואם אני מחפש אמות דומיננטיות , wrist curls ועבודה כבדה על גריפ בנוסף לדדליפט לא מיותר ?

 

[Echo25]

אני עושה פעם בכמה זמן... זה בהחלט עוזר לאמות שלי לגדול.
אם דיברנו כבר עם תמונות אז

 

[Daniel Barack]

ואם אני מחפש אמות דומיננטיות , wrist curls ועבודה כבדה על גריפ בנוסף לדדליפט לא מיותר ?

האחרון אפשרי. הראשון לא ממש מוצדק.

 

[Arnold]

ואם אני מחפש אמות דומיננטיות , wrist curls ועבודה כבדה על גריפ בנוסף לדדליפט לא מיותר ?

עבודה על גריפ וכפיפות מרפק בפרונציה.