ייעוץ חוות דעת על סגנון האימונים

[גל26]

שלום אני בן 27 מתאמן כבר המון שנים בחדר כושר
לאחרונה לקחתי את זה שלב קדימה ואני יותר שם דגש על חיטוב
אני 1.85 שוקל 96 ו 16% שומן המטרה שלי היא להגיע ל 10 אחוז תוך 4 חודשים

ואני כבר שבועיים מתאמן ואוכל בצורה הבאה:

1900 קלוריות ביום
180 גרם חלבון
100 -120 גרם פחמימה ( מורכבת וירקות בלבד)
ו 50 גרם שומן

מתאמן ABC שני רביעי שישי כל קבוצת שריר פעם אחת בשבוע אימון חזק
והתחלתי לשלב אירובי ראשון שלישי חמישי 50 דקות ריצה של 7 קילומטר
סה"כ 6 אימונים בשבוע שבת מנוחה.
(שוקל לשלב קלן שוב)

מה דעתכם על האימונים והתזונה?
להוסיף?/להוריד/טיפים?
ממש חשוב לי הפעם לתת בוסט רציני בלי ליפול ואני רוצה למקסם את התוצאה כמה שאפשר לכן כל טיפ יעזור
תודה!