נק' מוניטין:
2,909
אוקיי, אל תוציא את התחת החוצה זה גורם לHyper extension כשאני עשיתי את זה היה לי הרבה כאבים בגב תחתון, במקום להוציא את התחת תכווץ אותו לפני החזרה, תמשיך להיות עם חזה למעלה את זה אתה עושה מעולה, יקח לך זמן להתרגל לא להוציא את התחת החוצה לפני החזרה אבל אתה תתרגל.
וגם אל תרים את הראש זה גורם לכאבי צוואר בטווח הארוך, תשאיר אותו באותו קו של עמוד השדרה.
וגם אל תרים את הראש זה גורם לכאבי צוואר בטווח הארוך, תשאיר אותו באותו קו של עמוד השדרה.
