תמונה תמונה הערכת % שומן

[abyss1200]

שבוע טוב לכולם 😃

אז התחלתי להתאמן לפני חודש ורציתי לדעת כמה אחוזי שומן יש לי



אני יודע שהדרך עוד ארוכה ,אני רוצה לדעת האם אני יכול להתחיל כבר Starting Strength (מבחינת אחוזי שומן)

נתונים לפני חודש :


גיל - 23
גובה - 1.73
משקל - 65.5

נתונים עכשיו :

גיל - 23
גובה - 1.73
משקל - 63.5

תודה 😃

 

[McGregor]

לפי דעתי 20+ אבל צריך לראות עוד תמונות


ותלוי מהן המטרות שלך,
אתה במצב התחלתי שיכול לעלות במסת שריר ולרדת באחוזי שומן.
לפי דעתי תמשיך בזמן הקרוב FBW ומשם תראה ע"פ ההתקדמות שלך.

 

[ZivFarbman36]

25~
קשה לדעת כי יש מסת שריר נמוכה, בכל מקרה תתחיל חיטוב, תקח איזה תוכנית FBW עם תרגילי בסיס וכו'
שתרד לא"ש שאתה מרוצה ממנו תתחיל מסה.

 

[abyss1200]

20+ חח וואו , חשבתי פחות

עשיתי חיטוב חודש , טוב כנראה שנצטרך להמשיך

חשבתי אפשר כבר להתחיל SS

תודה

 

[Yosi704]

אני אישית הייתי מתחיל מסה עם מאזן של 300+.
לחטב בלי מסת שריר בכלל אתה תגיע למצב שאתה עם עור ועצמות.

 

[אגם סולאן]

לפי דעתי גם 20 פלוס תחטב עוד חודש חודשיים תהיה שחיף אין מה לעשות ואז תתחיל מסה

 

[abyss1200]

סבבה , תודה לכולם 😃
עוד חודש שוב אשאל מה האחוזים והאם אפשר להתחיל מסה

 

[Supersayan]

איך אתה אוכל מה התפריט שלך ? אתה יכול לעלות מסת שריר ותוך כדי לרדת במצב הזה השאלה איך מתאמן ואוכל