נק' מוניטין:
58,703
1. סביר להניח שבסייקל תעלה עוד בשומן, וחיטוב ארוך = יותר אופציות לאבד מסת שריר וחבל (גם יותר קשה להתמיד בחיטוב ארוך).
2. עלייה במסת שריר אינה יעילה, הורמונים מתפקדים בצורה שונה, תחזוקה גדלה ונדרש לאכול יותר מה שיכול לעלות עוד יותר את השומן כי אין לך מושג מהי התחזוקה האמיתית שלך (יחסי שריר שומן וכדומה)
3. למה לא?
2. עלייה במסת שריר אינה יעילה, הורמונים מתפקדים בצורה שונה, תחזוקה גדלה ונדרש לאכול יותר מה שיכול לעלות עוד יותר את השומן כי אין לך מושג מהי התחזוקה האמיתית שלך (יחסי שריר שומן וכדומה)
3. למה לא?
נק' מוניטין:
122
- פותח/ת השרשור
- #3
או קיי תן לי להבין את זה באופן עמוק יותר-
1. הבנתי את זה. בסייקל מסה אתה גם ככה עולה עוד שומן ובסהכ המטרה היא להיות חטוב בסופו של דבר.
2.העלייה במסת השריר אינה יעילה כאשר אתה באחוזי שומן גבוהים..? באילו אחוזים זה מתחיל להיות משמעותי?
מהו אחוז השומן האופטימלי להתחיל סייקל מאסה.
איך כדאי להתנהג בסייקל עצמו מבחינ תזונתית כדי לעלות כמה שפחות בשומן ומקסימום בשריר (שאלת המליון?)
1. הבנתי את זה. בסייקל מסה אתה גם ככה עולה עוד שומן ובסהכ המטרה היא להיות חטוב בסופו של דבר.
2.העלייה במסת השריר אינה יעילה כאשר אתה באחוזי שומן גבוהים..? באילו אחוזים זה מתחיל להיות משמעותי?
מהו אחוז השומן האופטימלי להתחיל סייקל מאסה.
איך כדאי להתנהג בסייקל עצמו מבחינ תזונתית כדי לעלות כמה שפחות בשומן ומקסימום בשריר (שאלת המליון?)
נק' מוניטין:
58,703
בעיקרון אין כללים, אבל מעל 20% שומן להתחיל סייקל/להמשיך בתקופה של "עלייה במסת שריר" לדעתי זו בעיה.
אין אחוז שומן אופטימלי להתחיל סייקל, סה"כ כל אחד והגנטיקה שלו, הייתי אומר 10-14%.
מבחינה תזונתית, אותו עיקרון, כמה שנהגת לפני הסייקל כך תנהג גם לאחר מכן רק להוסיף עוד 20-30% חלבון (סינטוז חלבון גבוה יותר בסייקל ולכן כדאי, מקסימום שום רע לא קרה), ואולי קלוריות בהתאם להוצאה הקלורית, הכרות עם הגוף, וכמובן אימונים מספקים.
אין אחוז שומן אופטימלי להתחיל סייקל, סה"כ כל אחד והגנטיקה שלו, הייתי אומר 10-14%.
מבחינה תזונתית, אותו עיקרון, כמה שנהגת לפני הסייקל כך תנהג גם לאחר מכן רק להוסיף עוד 20-30% חלבון (סינטוז חלבון גבוה יותר בסייקל ולכן כדאי, מקסימום שום רע לא קרה), ואולי קלוריות בהתאם להוצאה הקלורית, הכרות עם הגוף, וכמובן אימונים מספקים.
נק' מוניטין:
59,934
הם יכולים גם להיות על אחוז שומן ולהיות לאחר החיטוב יבשים שרואים להם את הורידים בכל מקום.
קח לדוגמא מלא מתחרים כמו לי פריסט שבאוף סיזן שלו ואני מצטט:"אני אוהב לאכול המון קאנטקי פרייד צ'יקן, באוף סיזן שלי אני אוכל דליים שלמים של ה*** הזה".
ובתחרות הוא בא יבש כמו בגד שעבר גיהוץ.
נק' מוניטין:
58,703
שוב, אתם עושים סלט ואם לסבתא היו גלגלים.
זה תלוי ב:
1. החומרים שהבן אדם לוקח
2. הגנטיקה שלו (!@!#!@#!!@#!@#)
3. היכולת שלו להתמיד לאחר מכן בחיטוב ארוך ולעשות אותו בצורה נכונהה
זה הכל.
זה תלוי ב:
1. החומרים שהבן אדם לוקח
2. הגנטיקה שלו (!@!#!@#!!@#!@#)
3. היכולת שלו להתמיד לאחר מכן בחיטוב ארוך ולעשות אותו בצורה נכונהה
זה הכל.
נק' מוניטין:
58,703
עדי, לא יודע מה העבר שלך כל בך באימונים אבל אני כמעט בטוח שלא עלית מעל 20% לעולם גם לא בסייקל, תקן אותי אם אני טועה?
