נק' מוניטין:
2
אהלן חברה, אני טל חייל בן 20 בקרבי,
שוקל 70~72
גובה : 176
הנגישות שלי לחדר כושר שואפת ל0.
פתחתי אשכול כי אני צריך את העזרה שלכם
לפני שנה עליתי 10 קילו שריר בלי חדר כושר מהרבה אימונים מאולתרים
במשך השנה הבנתי שאני והחדר כושר לא ניפגש ב3 שנים הקרובות אז התחלתי לקרוא ולהתעניין באינטרנט על תוכניות אימונים ץזונה והכל.
אני בסופו של דבר רוצה לעלות מסת שריר
לעשות תוכניות אימוני היפרטורפיה לגדילה כמובן ואני תקוע על משקל 70 בערך משהו כמו 4 חודש אפילו קרוב יותר לחצי שנה, ניסיתי לגוון בזמן הזה כל כך הרבה צורות אימונים ושום דבר לא עזר לי.
אני לא מתאמן רק מתח מקבילים, אודות לחוסר זמן של במכון כודר למדתי המון תרגילים למשקל גוף.
עכשיו יש לי שאלות
1. היפרטורפיה צריך להוסיף משקל לאט לאט על המוט כדי שהגוף ינסה להתגבר על המשקל ובכך לעלוך מסת שריר
איך אני עושה את זה עם משקל גוף ?
נקח לדוגמא את המתח, האם לעשות יותר סטים ולהשאיר את החזרות כמו שהם או להפך
יותר סטים ואותם חזרות?
2.
זמן מנוחה בין סט לסט היפרטורפיה צריך להיוץ בין 45 שניות לדקה או פחות או עד שאני חושב שמספיק בכדי לעשות את אותם חזרות ולא להגיע לכשל... כבר בלבלו אותי
ואם יש לכם עוד טיפים זה שאתם חושבים שיכול לעזור לי זה יהיה מעולה
ונ.ב התזונה מעולה
פלוס קלורי מכובד וצריכת חלובנים נאה.
תודה לעונים
שוקל 70~72
גובה : 176
הנגישות שלי לחדר כושר שואפת ל0.
פתחתי אשכול כי אני צריך את העזרה שלכם
לפני שנה עליתי 10 קילו שריר בלי חדר כושר מהרבה אימונים מאולתרים
במשך השנה הבנתי שאני והחדר כושר לא ניפגש ב3 שנים הקרובות אז התחלתי לקרוא ולהתעניין באינטרנט על תוכניות אימונים ץזונה והכל.
אני בסופו של דבר רוצה לעלות מסת שריר
לעשות תוכניות אימוני היפרטורפיה לגדילה כמובן ואני תקוע על משקל 70 בערך משהו כמו 4 חודש אפילו קרוב יותר לחצי שנה, ניסיתי לגוון בזמן הזה כל כך הרבה צורות אימונים ושום דבר לא עזר לי.
אני לא מתאמן רק מתח מקבילים, אודות לחוסר זמן של במכון כודר למדתי המון תרגילים למשקל גוף.
עכשיו יש לי שאלות
1. היפרטורפיה צריך להוסיף משקל לאט לאט על המוט כדי שהגוף ינסה להתגבר על המשקל ובכך לעלוך מסת שריר
איך אני עושה את זה עם משקל גוף ?
נקח לדוגמא את המתח, האם לעשות יותר סטים ולהשאיר את החזרות כמו שהם או להפך
יותר סטים ואותם חזרות?
2.
זמן מנוחה בין סט לסט היפרטורפיה צריך להיוץ בין 45 שניות לדקה או פחות או עד שאני חושב שמספיק בכדי לעשות את אותם חזרות ולא להגיע לכשל... כבר בלבלו אותי
ואם יש לכם עוד טיפים זה שאתם חושבים שיכול לעזור לי זה יהיה מעולה
ונ.ב התזונה מעולה
פלוס קלורי מכובד וצריכת חלובנים נאה.
תודה לעונים
נערך לאחרונה:
