אהלן,
גיל: 16
גובה: 182
משקל: 77
אני בחיטוב כבר הרבה זמן - כחמישה חודשים שבתוכם הפסקות של שבועיים פעמיים. לא הגעתי למטרה הסופית שלי שזה היה 10~ אחוז שומן.
אשמח לחוות דעת האם להתחיל מסה - כרגע אני חושב לעשות מסה "נקייה" בה המטרה העיקרית היא עלייה במסה תוך שמירה על האחוז שומן כאשר פלוס קלורי לא גבוה של 400. האם דווקא תוכנית בעלת נפח גבוה יחסית תתרום למטרות שלי במסה? (משקלי עבודה בסיסיים: בנץ 80, סקווט 105).
אשמח בנוסף להערכת אחוז שומן. אני מצרף תמונות שלי פחות או יותר עכשיו, ותמונה של השינוי הכללי שלי בשנה וקצת האחרונה.
@White Walker אפשר להעביר לפורום המתאים?
גיל: 16
גובה: 182
משקל: 77
אני בחיטוב כבר הרבה זמן - כחמישה חודשים שבתוכם הפסקות של שבועיים פעמיים. לא הגעתי למטרה הסופית שלי שזה היה 10~ אחוז שומן.
אשמח לחוות דעת האם להתחיל מסה - כרגע אני חושב לעשות מסה "נקייה" בה המטרה העיקרית היא עלייה במסה תוך שמירה על האחוז שומן כאשר פלוס קלורי לא גבוה של 400. האם דווקא תוכנית בעלת נפח גבוה יחסית תתרום למטרות שלי במסה? (משקלי עבודה בסיסיים: בנץ 80, סקווט 105).
אשמח בנוסף להערכת אחוז שומן. אני מצרף תמונות שלי פחות או יותר עכשיו, ותמונה של השינוי הכללי שלי בשנה וקצת האחרונה.
@White Walker אפשר להעביר לפורום המתאים?
