שלום,
לפני כ4 שנים, במהלך סקוואט כבד הרגשתי כאב במפרק כף היד השמאלי. יום לאחר מכן התחילו כאבים עזים והפתחה דלקת.
לצערי הכאבים נמשכו באופן כרוני כ3 שנים ומנעו ממני לצע מספר רב של תרגילים, וגם היום 4 שנים אחרי אני עדיים לא יכול לבצע כמו שצריך Chinups או כפיפות יד קדמית עם מוט ישר (סיבוב מלא של היד).
לפני שלושה שבועות, עשיתי עוד פעם סקוואט כבד והחלו לי בדיוק אותם תסמינים במפרק כף היד הימני (היד השנייה).
החלטתי שהפעם אני לא חוזר על הטעות ולא נותן למצב להפוך לכרוני, והתחלתי עם מנוחה מוחלטת וטיפול אינטנסיבי של תרופות ומשכות אנטי דלקתיות.
לאחר שבוע הייתה הקלה משמעותית, והמשכתי לנוח (רק אימוני רגליים בטן ואירובי), אבל שבוע לאחר מכן המצב החמיר מחדש בלי לעשות שום פעילות.
אני מספר שבועות אחרי ומצד אחד נראה שהמנוחה עושה לי רק רע, אם אני נמנע מתזוזה ומתנועות הכאב מחמיר אחרי מספר ימים ובוודאי לא משתפר, ומצד שני אני מפחד לחזור להתאמן פלג גוף עליון (למרות שאני מרגיש יותר טוב אחרי אימון) מחשש שזה יגביר את הפציעה ויגרום לי להיות מושבת למספר שנים.
יש לי נטייה להיפצע בצורה כרונית, כמו שאמרתי סבלתי מדלקת בכף היד 3 שנים, במפשעה (ועודני סובל) כבר מעל שנתיים, ועוד...
מה אתה ממליצים לעשות?
תודה.
לפני כ4 שנים, במהלך סקוואט כבד הרגשתי כאב במפרק כף היד השמאלי. יום לאחר מכן התחילו כאבים עזים והפתחה דלקת.
לצערי הכאבים נמשכו באופן כרוני כ3 שנים ומנעו ממני לצע מספר רב של תרגילים, וגם היום 4 שנים אחרי אני עדיים לא יכול לבצע כמו שצריך Chinups או כפיפות יד קדמית עם מוט ישר (סיבוב מלא של היד).
לפני שלושה שבועות, עשיתי עוד פעם סקוואט כבד והחלו לי בדיוק אותם תסמינים במפרק כף היד הימני (היד השנייה).
החלטתי שהפעם אני לא חוזר על הטעות ולא נותן למצב להפוך לכרוני, והתחלתי עם מנוחה מוחלטת וטיפול אינטנסיבי של תרופות ומשכות אנטי דלקתיות.
לאחר שבוע הייתה הקלה משמעותית, והמשכתי לנוח (רק אימוני רגליים בטן ואירובי), אבל שבוע לאחר מכן המצב החמיר מחדש בלי לעשות שום פעילות.
אני מספר שבועות אחרי ומצד אחד נראה שהמנוחה עושה לי רק רע, אם אני נמנע מתזוזה ומתנועות הכאב מחמיר אחרי מספר ימים ובוודאי לא משתפר, ומצד שני אני מפחד לחזור להתאמן פלג גוף עליון (למרות שאני מרגיש יותר טוב אחרי אימון) מחשש שזה יגביר את הפציעה ויגרום לי להיות מושבת למספר שנים.
יש לי נטייה להיפצע בצורה כרונית, כמו שאמרתי סבלתי מדלקת בכף היד 3 שנים, במפשעה (ועודני סובל) כבר מעל שנתיים, ועוד...
מה אתה ממליצים לעשות?
תודה.
